精神恍惚記憶力下降怎么辦？

我們現在的生活壓力越來越大，生活節奏也越來越快很多人都出現了精神壓力大記憶力下降的問題，并且我們的神經越是處于一種緊繃的狀態這種癥狀就越明顯，我們該如何改善這種情況呢？又是什么原因造成我們出現記憶力下降呢？當出現這個問題的時候應該引起足夠的重視，記憶力下降很影響我們的日常生活。

正常人的衰老才會導致記憶力衰退，但是如果在日常生活中不科學的習慣，也會導致大腦記憶力的下降。國外有關研究顯示，在我們身邊有很多不良的習慣都是導致記憶力衰弱退的主要原因。下面就跟著小編看看，引起記憶力衰退的六個原因，為的是讓你更好的預防記憶力衰退。

記憶力減退的原因

一、吃太多垃圾食品

根據國外的研究顯示，當我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發胖，但是對于你的記憶力卻又很大的影響，這個結論至少已經在小白鼠的身上測試過了。

專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生發炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元兇。

二、太過專注于一件事

假如我們太過與擔心或專注某件事——例如面試或考試，我們絕對會出現“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。

三、飲酒過度

經過長時間的研究顯示，經常酗酒的人比起適當飲酒的人，會早六年的時間出現記憶力衰竭的現象。并且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。

四、過度使用社交軟件

長時間的使用社交軟件，回復郵件短信，瀏覽網頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

五、睡眠不足

據美國一份新發布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。

六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力。而據國外研究表明，曾經腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。

通過上面跡象研究顯示，我們知道了在生活中有很多的壞習慣是導致記憶力下降的主要原因。想要提高大腦記憶力，就需要多吃點杏仁、綠茶、銀杏(白果)、大豆等食物，這樣才能讓你保持良好的記憶力。

在“知識爆ttt炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關鍵的東西來記，不要想記什么，就什么也記住，那只會徒費寶貴的時間。

在理解的基礎上記憶

我在記憶科學的定義，定理和法則時，很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動的動力學定義，很容易混淆，可是，當我深入地理解了它們，就發現它們有性質上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)的長度之間的關系，而簡諧振動的動力學定義敘述的是回復力與位移之間的關系。

記憶時要集中注意力

我覺得一天的早上和晚上，人的精g力g比較充沛，注意力容易集中;在安靜的地方看書學習也容易集中注意力;朗讀也是集中注意力的有效方法。此外，復習時還要注意文理交叉，這樣對注意力的集中大有幫助 。

記記停停、停停記記

為了應付考查，用強記的辦法，過后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時間，所以要加強反復的記憶。剛記住的東西，復習必須及時，以后間隔的時間可以稍久些。如對于記憶科學的定義、定理等，我就采用“記憶——做習題—— 再記憶——再做習題……”的方法，收到很好的效果。

如果您出現了記憶力下降，時常感覺到精神恍惚的問題您可以看看此文，一定會對您有所幫助的，并且在生活中不要給自己太大壓力，適當的放松可以事半功倍哦。