頸椎病應(yīng)該注意些什么呢
頸椎病是我們?nèi)粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一種較為常見(jiàn)的骨骼疾病。尤其是近些年來(lái)，電腦和手機(jī)越來(lái)越離不開(kāi)人們的生活，導(dǎo)致頸椎病的患病人群越來(lái)越大。所以頸椎病成為當(dāng)今社會(huì)對(duì)人們的生活影響很大的疾病之一。那么我們今天就來(lái)看下，在我們的日常生活中頸椎病應(yīng)該注意些什么呢？
1、早上潄口時(shí)可順便活動(dòng)一下脖子，是一舉兩得的事。為避免頸肌長(zhǎng)時(shí)間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時(shí)多躺靠背椅，使頸肌放松，由于椎間盤變性變窄，頸椎小關(guān)節(jié)松弛，有時(shí)會(huì)在某個(gè)位置卡住，即發(fā)生移位，此時(shí)會(huì)有頸痛、活動(dòng)不靈、容易疲勞，甚至引起眩暈、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速?gòu)?fù)位，使癥狀緩解。
2、低頭屈頸長(zhǎng)時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。因此伏案不宜過(guò)久，最好一兩個(gè)小時(shí)便休息一下，或變換一下體位及動(dòng)作。
3、晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時(shí)；看書毋妨添支架，沉思亦可托腮頤；頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子；早起潄口練抬頭，閑時(shí)多躺靠背椅；俯臥垂頭能復(fù)位，自行“吊頸”少求醫(yī)。
4、看書時(shí)自然要低頭對(duì)著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長(zhǎng)時(shí)間屈頸。
注意事項(xiàng)：頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動(dòng)作。這樣一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬；另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮。
經(jīng)過(guò)上邊的介紹我們知道了在日常生活中頸椎病患者應(yīng)該注意的事項(xiàng)都有哪些，所以經(jīng)過(guò)了解之后，作為頸椎病患者就知道了在日常生活中頸椎病哪些事情該做，那些事情是不該做的。所以按照上邊的注意事項(xiàng)經(jīng)過(guò)調(diào)理之后，一定使頸椎病得到緩解的。
