運(yùn)動性肌肉萎縮的鍛煉方法
對于運(yùn)動性肌肉萎縮這種癥狀，可能很多朋友都沒有見過，主要是因為這種疾病是先天性造成的，它會導(dǎo)致患者不能夠運(yùn)動或者運(yùn)動不靈活等癥狀。對于運(yùn)動性肌肉萎縮這種情況，我們建議患者可以通過遞增法去鍛煉它，每天去堅持一點(diǎn)體育鍛煉，這樣有助于我們緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊縮。
肌肉萎縮在臨床上是一種多發(fā)、常見的全身免疫性疾病。在肌肉萎縮病情中，最常見的是小腿部發(fā)生的肌肉萎縮病變。對于這些患者應(yīng)該及時的進(jìn)行正規(guī)合理的治療，之外，還需要在治療之后進(jìn)行一些合理的功能鍛煉。
小腿練習(xí)常見的方法是用固定重量完成規(guī)定的組數(shù)和次數(shù)。這樣練的結(jié)是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面，不能使肌肉達(dá)到完全疲勞。因為當(dāng)你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強(qiáng)部分用力，能保證用正確的姿勢完成練習(xí)。但在后面的練習(xí)中就會出現(xiàn)借力現(xiàn)象，在各小塊肌肉沒有達(dá)到疲勞之前練習(xí)已經(jīng)結(jié)束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激，尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。
還有一種練習(xí)方法是遞增法，即隨著組數(shù)的增加不斷增加重量，減少次數(shù)。通過逐漸增加重量，不斷給鍛煉部位施加更多的壓力，突破肌肉的適應(yīng)性。這種加重方式對大肌群的鍛煉是最佳選擇，但對小腿肌的鍛煉就不一定顯效。因為用遞增法練小腿時，隨著組數(shù)和重量的增加，完成動作的難度越來越大，在后面的練習(xí)中同樣會出現(xiàn)借力現(xiàn)象，動作變形不到位。
根據(jù)這篇文章對于運(yùn)動性肌肉萎縮的鍛煉方法介紹，相信患者們應(yīng)該都知道如何去鍛煉運(yùn)動性肌肉萎縮了吧。有一些患者是由于長期不運(yùn)動引起的運(yùn)動性肌肉萎縮，只要你們在平時適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動量就可以慢慢的緩解了，希望你們多運(yùn)動。
