跑步后膝蓋下方疼的原因
跑步后膝蓋下方疼痛，簡單的來說就是跑步之后出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象，主要有下面幾種原因。首先你的跑步姿勢肯定不正確，不正確的跑步姿勢會導致人體受力不均勻，更加對膝蓋的負擔會導致膝蓋痛的現(xiàn)象。還有就是沒有佩戴防護的器具，或者是跑鞋不合適，都會導致膝蓋疼痛。
跑步姿勢不正確
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
沒有做好熱身運動
一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節(jié)也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。
未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。
跑鞋不適合
跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會發(fā)作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節(jié)炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。
所以你以后一定要注意自己的身體情況，再出現(xiàn)膝蓋疼痛之后要暫停跑步一段時間之后再進行跑步。如果你膝蓋疼痛的現(xiàn)象非常的嚴重，可以去醫(yī)院做一個檢查，另外你要記住在跑步之前一定要做好熱身運動。運動是一種好的習慣，希望你一定要堅持下去！
