成年人怎么糾正駝背呢

2017-06-26 21:39:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：駝背現(xiàn)象可不僅僅是小孩子會出現(xiàn)的一個問題，因為現(xiàn)在很多人會發(fā)現(xiàn)，成年人也容易受到駝背問題的影響，而一個人走起路來總是彎腰駝背的話，

駝背現(xiàn)象可不僅僅是小孩子會出現(xiàn)的一個問題，因為現(xiàn)在很多人會發(fā)現(xiàn)，成年人也容易受到駝背問題的影響，而一個人走起路來總是彎腰駝背的話，那么對自己的整個形象都是不利的，所以我們自然需要注意了解一下，成年人糾正駝背的方法，因為掌握正確的方法，就可以快速的解決駝背問題。

多數(shù)人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。午睡時最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。

跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據(jù)自己的體力。年輕人可以適當?shù)乜煲稽c。時間可以是早晨，也可以是晚上。

說駝背不是一些疾病，而是生活當中的習慣問題造成，所以我們就需要了解自己，是否存在這樣會影響到自己整個身體的形象的習慣，如果發(fā)現(xiàn)有的話，那么就應(yīng)該注意及時的去糾正，走路的時候一定要挺胸抬頭，采取有效的方法進行糾正。