駝背怎么快速矯正呢
2017-06-26 22:38:31 來源：360常識網
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導語：青少年是很容易出現駝背的現象的，因為在這個時期，孩子的學習壓力比較大，一大堆的作業壓得孩子喘不過氣來，而且每天上下學都要背著沉重的
青少年是很容易出現駝背的現象的，因為在這個時期，孩子的學習壓力比較大，一大堆的作業壓得孩子喘不過氣來，而且每天上下學都要背著沉重的書包。長期下去，因為脊柱被壓著，很容易造成駝背的現象，不但會影響到美觀，對心臟也不好，那么駝背怎么快速矯正呢？
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15~30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30~50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10~20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30~40次。
六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。
以上就是關于駝背怎么快速矯正的一些介紹，在早期的時候是可以使用一些方法來進行矯正的，如果不及時矯正的話就會存在著一定的隱患，對于青少年的成長是非常不利的，所以當家長發現自己孩子有駝背現象時，一定要按照上面介紹的方法進行矯正。
