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補(bǔ)氣補(bǔ)血方法有哪些

2017-06-27 00:09:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如果一個女性的氣色非常的紅潤,而且肌膚非常的白皙,那么她一定就是一個氣血非常足的人。在我們的生活中,許多的女性因?yàn)樵谌粘5纳钪幸?

如果一個女性的氣色非常的紅潤,而且肌膚非常的白皙,那么她一定就是一個氣血非常足的人。在我們的生活中,許多的女性因?yàn)樵谌粘5纳钪幸驗(yàn)椴蛔⒁獗pB(yǎng),并且因?yàn)樽陨淼纳砬闆r還容易就會出現(xiàn)氣血不足的狀況。氣血不足對于女性的影響非常的大,表現(xiàn)不只在外表,在他們的身體狀況上有著很大的區(qū)別。補(bǔ)氣補(bǔ)血方法有很多,下面我們就來看看補(bǔ)氣補(bǔ)血方法有哪些?

一、要睡好,最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時前入睡,按子午注流的觀點(diǎn),子時氣行至?xí)幯?,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。

二、要堅持運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足,尤其是遠(yuǎn)足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。

三、放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。

四、一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成,能養(yǎng)陰培元,補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為:

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端,中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。

3、重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏,以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上,同時自上而下反復(fù)斜擦30-50次,直至下腰部發(fā)熱。

4、探氣海和關(guān)元

氣海穴位于肚臍下二橫指,腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。

補(bǔ)氣補(bǔ)血方法有哪些,看著上面的介紹其實(shí)我們就不難發(fā)現(xiàn),女性想要改善自己的氣血不足的狀況,在日常的生活中多加的注意是非常的必要的。堅持良好的作息時間,加強(qiáng)體育鍛煉,保持樂觀的心情,多吃一些有利于改善氣血的食物,這對于健康都有很大的好處。

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