夏天出汗多補充什么呢

2017-06-28 14:32:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏天出汗多，可能是由于我們自身的內分泌失調導致的，這種情況非常嚴重，很多人沒有及時發(fā)現(xiàn)及時治療，結果造成了體弱多病的問題，還有一些

夏天出汗多，可能是由于我們自身的內分泌失調導致的，這種情況非常嚴重，很多人沒有及時發(fā)現(xiàn)及時治療，結果造成了體弱多病的問題，還有一些人因為這種情況出現(xiàn)了骨質疏松的問題，應該注意多補充一些鈣質以及各種微量元素，了解一下夏天出汗多補充什么呢吧。

水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、烏梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子漿、檸檬、西瓜皮、柿子、菠蘿、荸薺等。蔬菜--白扁豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、節(jié)瓜、地瓜、菜瓜、黃瓜、瓠子、絲瓜、菱角、番茄、莧菜、生姜、大蒜、草菇、鮮藕等。消熱解毒食品--薏苡仁、百合、木耳菜、菊花腦、薄荷、決明子、紫菜、枸杞子、金銀花、菊花、荷葉等。夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質的需求。喝水很重要但不要暴飲。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。夏天最需全面均衡營養(yǎng)。

一些容易出汗的朋友們要去多了解一下夏天出汗多補充什么呢的相關內容，應該多吃一些堅果類食物，多吃一些橘子也可以有效的補充我們所需的維生素，可以幫助我們達到一個非常不錯的增強自身免疫力和抵抗力的效果。