打籃球后膝蓋疼怎么辦
很多人每天多要打籃球，想要通過打籃球來活動(dòng)活動(dòng)自己的身體，讓自己的身體暢想淋漓，這樣一場(chǎng)籃球下來還可以讓身體不舒服的現(xiàn)象都可以得到及時(shí)的控制，但是很多人卻在打籃球的狀況下出現(xiàn)了一種膝蓋疼痛的現(xiàn)象，如果膝蓋疼痛嚴(yán)重的話，那么肯定要及時(shí)的做處理，不然疼痛會(huì)加重的，那么打籃球膝蓋疼痛到底是該怎么辦呢？
打籃球時(shí)，很容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)受到傷害的現(xiàn)象。打籃球是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，包括很多起跳、下落、急轉(zhuǎn)動(dòng)作，這些動(dòng)作的實(shí)施對(duì)于膝蓋來說都是很大的考驗(yàn)。跌撲、牽拉和過度扭轉(zhuǎn)等，都會(huì)對(duì)于膝蓋產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經(jīng)氣運(yùn)行受阻，產(chǎn)生疼痛癥狀。
打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運(yùn)動(dòng)員扭動(dòng)、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。
打籃球前熱身：
因此，在正式開始運(yùn)動(dòng)之前，一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以提前活動(dòng)各關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶，將膝蓋調(diào)整到靈活運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而減少損傷發(fā)生的可能性。
常用的熱身運(yùn)動(dòng)有兔跳、全屈膝運(yùn)動(dòng)等。要注意熱身適度，既能夠充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，又不會(huì)過度消耗體力。
很多膝傷都是由于大腿后側(cè)肌肉力量不足所致，因此大腿后側(cè)肌肉的相關(guān)鍛煉也應(yīng)多多注意。
如果打籃球之后會(huì)出現(xiàn)了膝蓋疼痛的現(xiàn)象，那么就可以選擇這樣的方式來給自己改善這個(gè)膝蓋疼痛的癥狀，通過打籃球的時(shí)候膝蓋疼痛的話那么可以用熱敷的現(xiàn)象來改善和緩解，也要記得平時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨Π茨Γ@樣才可以讓膝蓋疼痛的現(xiàn)象盡快的控制下來。
