怎么樣不駝背呢
常常走在大街上，看到別人亭亭玉立，玉樹臨風(fēng)的身姿是不是倍感羨慕呢。駝背總會(huì)帶給別人一種不自信的感覺。簡(jiǎn)直是太虐心了有沒有。那么要怎么樣才能不駝背呢？小面小編就給大家介紹幾個(gè)方法，專治駝背。真心的希望駝背的親們真夠早日的直起身來，做自己的主人。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長(zhǎng)度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢(shì)。其具體的方法如下： (1)爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。 (2)打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。 (3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。 (4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。 (5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。 (6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。 (7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復(fù)做10~20下。
這下大家不用在要怎么樣才能不駝背呢的問題了。方法已經(jīng)介紹給大家，要不要做就要看你們自己了。其實(shí)矯正駝背沒有那么難的。這只是一個(gè)常年累計(jì)的習(xí)慣問題，只要你有足夠的毅力總可以甩掉駝背。大家一定要堅(jiān)持下去，不能心急。
