怎樣調(diào)整駝背比較好
2017-06-28 19:25:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：駝背，不僅會影響姿態(tài)美觀，而且還會給我們生活帶來影響，有些嚴(yán)重的脊椎變形，會壓迫我們的心胸，影響我們的消化功能，嚴(yán)重影響我們的日常
駝背，不僅會影響姿態(tài)美觀，而且還會給我們生活帶來影響，有些嚴(yán)重的脊椎變形，會壓迫我們的心胸，影響我們的消化功能，嚴(yán)重影響我們的日常生活，而駝背大多數(shù)都是由于不良的坐姿引起的，對已經(jīng)駝背的人來說，怎樣調(diào)整駝背比較好，一定是他們最關(guān)心的吧！
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會獲得滿意效果。
相信大家都不想讓駝背影響到我們的生活，所以我們一定要矯正駝背，而怎樣調(diào)整駝背比較好呢？方法有很多，我們一定要堅(jiān)持，才能夠矯正駝背，初次之外，一定要養(yǎng)成良好的坐姿，良好的生活習(xí)慣，家長一定要督促孩子。
