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怎樣調整駝背比較好

2017-06-28 19:25:26  來源:360常識網   熱度:
導語:駝背,不僅會影響姿態美觀,而且還會給我們生活帶來影響,有些嚴重的脊椎變形,會壓迫我們的心胸,影響我們的消化功能,嚴重影響我們的日常

駝背,不僅會影響姿態美觀,而且還會給我們生活帶來影響,有些嚴重的脊椎變形,會壓迫我們的心胸,影響我們的消化功能,嚴重影響我們的日常生活,而駝背大多數都是由于不良的坐姿引起的,對已經駝背的人來說,怎樣調整駝背比較好,一定是他們最關心的吧!

無論何種原因引起的駝背,均會影響姿態美觀,嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化系統功能,妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側,昂首挺胸,向后張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。

2.背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復做10次,每日做2~3次。

3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。

4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法,宜在早晨和睡前進行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恒,才會獲得滿意效果。

相信大家都不想讓駝背影響到我們的生活,所以我們一定要矯正駝背,而怎樣調整駝背比較好呢?方法有很多,我們一定要堅持,才能夠矯正駝背,初次之外,一定要養成良好的坐姿,良好的生活習慣,家長一定要督促孩子。

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