如何克服駝背才有效果

2017-06-28 19:33:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：駝背不僅影響美觀，嚴重者還會影響身體健康，尤其是青少年，他們的骨骼有機物成分比較多，骨骼的韌性好，如果不注意坐立行走的話最容易發(fā)生

駝背不僅影響美觀，嚴重者還會影響身體健康，尤其是青少年，他們的骨骼有機物成分比較多，骨骼的韌性好，如果不注意坐立行走的話最容易發(fā)生形變，而形成駝背的最多的一個原因就是缺乏體育鍛煉，所以想要預防駝背的最好方法就是多參加體育鍛煉。如果已經(jīng)有駝背現(xiàn)象的朋友也不要著急，下面就為你們介紹如何克服駝背。

駝背的治療關鍵是矯正，建議您平時避免久坐、久站，注意自制力去控制姿勢，同時可借助矯正產(chǎn)品如背背佳或英姿帶等來恢復，注意睡硬板床且多鍛煉，堅持數(shù)月應該會有改觀。距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻。這個練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。背對社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。

兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。坐位挺腰背：椅背上綁一物，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，俯臥地上，膝關節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原。

根據(jù)上面文章中介紹的方法，堅持練習一段時間后，相信一定會有所改善的。家長一定要多注意孩子的動態(tài)，當孩子坐立不安，注意力不集中，多動，食欲不振時，就說明脊椎有問題了，要及時進行調(diào)整，不要造成脊背彎曲了才開始注意生活習慣，那樣就為時過晚了。