氣血兩虛怎么鍛煉效果好
氣血兩虛患者最容易出現(xiàn)腰膝酸軟，身體乏力，耳鳴的情況，如果氣血兩虛比較嚴(yán)重，是無法進(jìn)行進(jìn)行正常的工作和生活的，雖然氣血兩虛會導(dǎo)致重重不舒服的癥狀，但并不是說氣血兩虛患者就不適合鍛煉，相反，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挄鸬秸{(diào)節(jié)氣血的作用，而且鍛煉對氣血兩虛導(dǎo)致的癥狀具有很好的改善效果。
體育運(yùn)動時(shí)心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強(qiáng)，這時(shí)氣血運(yùn)行也同時(shí)得到了加速和增強(qiáng)。運(yùn)動之后各人的反應(yīng)是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛;有人感到疲勞，全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增，二便通暢;有人感到不思進(jìn)食，二便減少;有人感到四肢關(guān)節(jié)活動靈活，有人卻出現(xiàn)了關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。所以，如何選擇合適自己的運(yùn)動方式大有講究。
快步行走
對整個(gè)冬季缺少鍛煉的人來說，剛開始就跑步可能機(jī)體各方面都不太習(xí)慣，也容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走就有所不同，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到運(yùn)動耗脂的效果。一個(gè)人每天運(yùn)動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗的熱量相當(dāng)。
放風(fēng)箏
春季踏青出游，放風(fēng)箏可謂是一項(xiàng)既能鍛煉身體，又能很好互動娛樂的運(yùn)動。在放風(fēng)箏的過程中，人可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。但要注意的是，中老年人要注意保護(hù)頸部，不要后仰時(shí)間太長。
戶外運(yùn)動
釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動。在庭院、公園、大自然中，室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長的“好養(yǎng)料”，對預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松癥等十分有益。
之所以鍛煉對氣血兩虛能夠起到很好的改善作用，其原因就是運(yùn)動能夠增加氣血兩虛患者的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌功能，增加身體的氣血運(yùn)行，進(jìn)而達(dá)到改善氣血兩虛的作用，對于氣血兩虛的人群來說，最適合的鍛煉就是戶外了。
