現(xiàn)在的人們普遍的彎腰駝背，主要的人們每天的工作和學(xué)習(xí)都是面對(duì)著電腦，由于坐姿的不健康，久而久之就會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背這種情況的發(fā)生，但是彎腰駝背并不是一個(gè)難解決的問(wèn)題和難題，因?yàn)樗闹委煼椒ㄟ€是比較多的，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下怎么糾正彎腰駝背呢？

造成駝背的原因有以下幾點(diǎn)：.先天性或病理性因素;路時(shí)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)不注意身體正確姿勢(shì)的糾正，總是習(xí)慣性地彎腰低頭，又缺乏體育鍛煉，從而影響了脊柱的正常發(fā)育;在身高快速發(fā)育的階段，肌肉發(fā)育的速度要慢于骨骼發(fā)育的速度，造成了背部肌肉欠發(fā)達(dá)，肌肉乏力而松馳，不足以拉緊兩側(cè)的肩胛骨，導(dǎo)致了駝背的發(fā)生。

1加強(qiáng)背肌(背闊肌和斜方肌)的鍛煉：這是預(yù)防和矯正駝背最有效的手段，方法有很多，舉例如下：飛鳥(niǎo)：兒童俯臥，兩手握啞鈴，雙臂伸直，肩關(guān)節(jié)前屈90。，然后讓兒童盡量后伸肩關(guān)節(jié)至與身體的高度一致。

2，俯身提拉啞鈴：兒童雙手握住啞鈴，雙臂伸直，雙腳開(kāi)立與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，軀干向前伸，與地面接近平行。注意腰背要平直，兩吸注視腳前。然后將啞鈴向上拉，雙肘指向上方。

注意保持腰背的平直，軀干不要突然用力。然后，肘關(guān)節(jié)慢慢伸直到起始姿勢(shì)。由于是兒童，所以啞鈴用的重量不能太重，根據(jù)兒童的自身?xiàng)l件靈活掌握。

3.下拉橡皮帶：可在門(mén)框上系一條彈性較大的橡皮帶，再用該橡皮帶將一根棍子的中間系住。兒童坐在棍子下方，伸出雙手握住棍子，握距稍寬于肩部。然后用力將棍子向下拉，達(dá)到頭后部，再讓棍子慢慢回到起始位置。

4.靠墻站立：并攏雙腳靠墻站立。站立時(shí)后腦勺、兩側(cè)的肩胛骨、臀部、小腿后部、腳跟和兩側(cè)的肘關(guān)節(jié)都要求緊貼墻壁。每次站！5 ~ 10分鐘，每天早晚各一次。

5.翻肩：兩腳開(kāi)立與肩同寬，手握住棍的兩端，詈干大腿前，然后直臂上舉，將棍子甶大腿前往上直至背后，做翻肩的動(dòng)作。這樣堅(jiān)持練習(xí)，待肩關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)范圍逐漸增加后，可逐漸縮短兩手間的距離。

6.擴(kuò)胸：站立或坐位，兩手在背后交握，盡量將手向后伸，這樣能擴(kuò)展胸部，縮小兩側(cè)肩胛骨之間的距離，糾正駝背。

怎么糾正彎腰駝背？以上對(duì)于這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解答，我們可以看出方法有很多，我們可以從中選擇最適合自己的一種方法，除此之外，還有一些手術(shù)的治療方法，如果你覺(jué)得手術(shù)的治療方法存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性的話(huà)，那么就不要選擇此種方法，避免出現(xiàn)問(wèn)題。