抽筋怎么緩解呢
抽筋是一種很常見(jiàn)的疾病，一般都是小腿抽筋，生活中不少人都遇到過(guò)的狀況，一般情況下腿抽筋，并沒(méi)什么大病，只要注意好我們生活中的注意事項(xiàng)就可以調(diào)理，尤其是身體缺少元素，身體缺鈣都會(huì)引起抽筋的現(xiàn)象，對(duì)抽筋這樣的狀況可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解，那么抽筋怎么緩解呢？
預(yù)防方法
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10％的原則。
夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容 腓腸肌示意圖
易抽筋的肌肉部位。
孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
大量飲水。如果平時(shí)活動(dòng)量大（包括散步、整理花園、做家務(wù)），需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。
因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。
抽筋其實(shí)并不什么大病，只不過(guò)會(huì)給身體帶來(lái)一些影響，尤其是夜里抽筋的人，要注意好個(gè)人的保暖，孕婦要改變身體的睡姿，臨睡前最好用溫水或是熱水來(lái)燙一燙腳，這樣不僅能預(yù)防抽筋，對(duì)驅(qū)寒止痛的效果也是很好的。
