我們?cè)撛鯓宇A(yù)防駝背

駝背現(xiàn)象在日常生活中很常見，駝背本身不算疾病，但是由于駝背會(huì)導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)，所以容易摔倒引起身體各部位損傷，而且駝背也影響人的美觀。總而言之駝背是很不好的，怎么預(yù)防駝背成為我們關(guān)注的重點(diǎn)。因?yàn)轳劚吃诟鱾€(gè)年齡段都會(huì)有出現(xiàn)的可能，那么人就該從出生就開始注重預(yù)防駝背。下面我們就具體講解一下我們?cè)撛鯓宇A(yù)防駝背。

在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)開始關(guān)注脊柱發(fā)育，尤其要注意預(yù)防孩子駝背，那么寶寶如何預(yù)防駝背出現(xiàn)？

出生后3個(gè)月，寶寶開始出現(xiàn)抬頭等動(dòng)作，脊柱開始形成第1個(gè)彎曲——頸椎前凸。6個(gè)月時(shí)，脊柱形成第2個(gè)彎曲即胸椎后凸。因此，6個(gè)月以前的寶寶，如果沒有良好的支撐，不要單獨(dú)坐。因?yàn)檫@時(shí)孩子的胸椎還比較“軟”，強(qiáng)行提前形成彎曲，容易讓寶寶養(yǎng)成前傾的習(xí)慣，對(duì)日后造成駝背有一定的關(guān)系。應(yīng)順應(yīng)孩子正常的發(fā)育過程，不要讓寶寶提前坐、站，以免影響孩子正常生長(zhǎng)。此外要注意給寶寶補(bǔ)充必要的維生素AD及鈣劑，還要早期進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，做俯臥、抬頭等動(dòng)作訓(xùn)練，觀察上肢的支撐力度及頭頸的活動(dòng)度，關(guān)注兒童的姿勢(shì)、體位，并定期做體格發(fā)育評(píng)價(jià)。

對(duì)于6—12歲最容易出現(xiàn)駝背的這一時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)注意培養(yǎng)孩子良好的坐姿和站姿。對(duì)已經(jīng)有點(diǎn)駝背的孩子要及早糾正，強(qiáng)制孩子挺胸抬頭。進(jìn)入高中后，駝背的習(xí)慣就難以糾正了。

知道了寶寶如何預(yù)防駝背出現(xiàn)，除了盡早干預(yù)治療外，加強(qiáng)背部肌肉鍛煉也很重要，如做廣播操、游泳等、挺胸大步走都是很好的運(yùn)動(dòng)。

大多數(shù)駝背都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)引起的，所以也稱姿勢(shì)性駝背，只要是自己注意，姿勢(shì)就能改善的，都屬于姿勢(shì)性駝背。姿勢(shì)性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀(jì)越輕，矯正越容易，效果越好。

專業(yè)的形體訓(xùn)練，是指舞蹈的形體訓(xùn)練。大家都知道舞蹈演員的體態(tài)是最佳的，除了自身?xiàng)l件的優(yōu)秀以外，專業(yè)的形體訓(xùn)練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。專業(yè)形體訓(xùn)練的方法是：站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術(shù)語稱為“一位”。

專業(yè)形體訓(xùn)練的簡(jiǎn)化。專業(yè)形體訓(xùn)練是針對(duì)專業(yè)舞蹈演員和學(xué)員的，有一定的專業(yè)難度，比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據(jù)相同的原理，可以用簡(jiǎn)化的方法替代，比如正常站立時(shí)，把前腳墊高(前腳踩一本書)，也可以強(qiáng)制重心后移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓(xùn)練方法，主要針對(duì)初學(xué)者，降低難度。同樣，在日常生活中，還可以使用前低后高的形體訓(xùn)練鞋，也是墊高后腳，這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背。

我們?cè)撛鯓宇A(yù)防駝背的問題上面已經(jīng)說的很詳細(xì)了，從嬰幼兒時(shí)期就開始預(yù)防，那么駝背將永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離我們。由于駝背不是疾病所以打針吃藥都不太管用，最重要的是自己要堅(jiān)定正姿，隨時(shí)注意自己的站姿坐姿，不要倚在沙發(fā)或椅子上太久，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素、鈣，做一些運(yùn)動(dòng)等等。