長(zhǎng)期心里緊張?jiān)趺崔k
緊張是我們每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的一種精神狀態(tài)，按照字面的意思理解，緊張就是我們對(duì)于外界刺激性的事物，從精神上反應(yīng)出來(lái)的一種表現(xiàn)狀態(tài)。緊張會(huì)讓我們的思想處于一種高度戒備的狀態(tài)，就連肌肉在緊張的時(shí)候也絲毫不會(huì)得到放松，久而久之會(huì)讓人覺得疲憊不堪。長(zhǎng)期心里緊張?jiān)趺崔k呢？
心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬(wàn)變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。
1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放松： 在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體松弛下來(lái)，比如說(shuō)先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松下來(lái)，一步一步，將自己的全身肌肉全部放松。
3、浸泡熱水： 時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢的放松下來(lái)。
5、運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己的身體。
6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好的放松自己。
由此可見，長(zhǎng)期心里緊張對(duì)于我們來(lái)說(shuō)不是一件好事，思想和身處在長(zhǎng)期的高度戒備下會(huì)打亂自身的平衡。所以容易緊張的朋友們遇事一定要學(xué)會(huì)放松心情，撫平心態(tài)，必要時(shí)可以按照上面介紹的辦法讓自己的情緒盡快的穩(wěn)定下來(lái)。
