日常生活當(dāng)中，我們?cè)谧鲆恍┲卮笫虑榈臅r(shí)候都會(huì)有莫名其妙的緊張感，特別是手術(shù)的前后或是對(duì)自己有不利影響的事情都會(huì)有莫名其妙的緊張，這是由于神經(jīng)系統(tǒng)，突然間接受不了一些事情，通過(guò)大腦傳導(dǎo)讓我們感覺(jué)很緊張，同時(shí)也會(huì)有心跳加速的癥狀，那么精神總是緊張?jiān)趺崔k呢？

精神緊張是當(dāng)前十分普遍的精神心理問(wèn)題，常常會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高等，甚至引起神經(jīng)衰弱，抑郁癥等嚴(yán)重的精神障礙性疾病.

意見(jiàn)建議：

1.精神緊張?jiān)趺崔k，最好的方法就是堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)，每天二至三次，每次五分鐘.方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部，背部，雙臂，雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉.

2.多聽(tīng)一聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)，也可以很好地緩解精神緊張狀態(tài)，如《藍(lán)色的多瑙河》，《匈牙利舞曲》，《紫竹調(diào)》等.

3.開(kāi)懷大笑是一種十分愉快的發(fā)泄方法，也是清除精神緊張的最好辦法.

4.精神緊張?jiān)趺崔k，吃什么飲食可以緩解呢？專(zhuān)家提示，維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，維生素B能維持精神平衡，每天可以適當(dāng)多吃一些富含維生素C和維生素B的食物，以緩解精神緊張狀態(tài).

5.在多數(shù)情況下，失眠是引起精神緊張的重要原因.那么，失眠引起的精神緊張?jiān)趺崔k呢？專(zhuān)家建議，保持睡眠的規(guī)律，才能獲得良好的睡眠.

6.有規(guī)律的心理活動(dòng)，如讀書(shū)，下棋，則能減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時(shí)還能給你帶來(lái)一種心曠神怡的良好感覺(jué)，也可以消除精神緊張狀態(tài).

生活護(hù)理：

最好的辦法是咨詢心理醫(yī)生.然后，在心理醫(yī)生的幫助下，進(jìn)行心理調(diào)整，徹底消除精神緊張狀態(tài)，從而保持身心健康.尤其是對(duì)于精神緊張引起的失眠，神經(jīng)衰弱等疾病，不能置之不理，也不要擅自服藥治療，要盡快尋求醫(yī)生的幫助，采取科學(xué)合理的方法進(jìn)行治療.

關(guān)于精神總是緊張?jiān)趺崔k呢！這是因?yàn)樾睦沓惺苣芰Σ睿奶铀伲穆刹积R，對(duì)這類(lèi)癥狀輕度的可以自我調(diào)節(jié)，重度的需要看心理醫(yī)生，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，動(dòng)一下緊張的心情，大笑看一看笑話，做一下按摩也是可以緩解緊張的。