做仰臥起坐肚子疼是怎么回事
仰臥起坐在學(xué)校里的時(shí)候就是常見的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，相信很多朋友們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不會(huì)陌生。堅(jiān)持做仰臥起坐可以有效的幫助我們鍛煉到腰腹部以及背部的肌肉，減少贅肉的產(chǎn)生。做過(guò)仰臥起坐的朋友們都應(yīng)該知道，在最初的幾次運(yùn)動(dòng)后肚子會(huì)疼。做仰臥起坐肚子疼是怎么回事呢？
仰臥起坐的誤區(qū)一：
有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。
糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
仰臥起坐的誤區(qū)二：
許多人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。這樣做是錯(cuò)誤的，會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯(cuò)：應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。
仰臥起坐的誤區(qū)三：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
上面為大家介紹了做仰臥起坐的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的誤區(qū)，相信看到這里的朋友們都已經(jīng)知道了做完仰臥起坐之后會(huì)肚子疼的很大一部分原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確所造成的，當(dāng)然也不排除初次做導(dǎo)致的腹部肌肉疼痛，只要按照正確的方式堅(jiān)持做就會(huì)有所改善的。
