現(xiàn)代都市生活雖美好，白領(lǐng)的工作雖然看起來(lái)很美，很舒適，但是，我們不能只看到他們靚麗的一面，他們背后的工作的艱辛也是我們不能體會(huì)的。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦坐在那一個(gè)個(gè)小隔間里面工作很容易得頸椎病，造成脖子酸痛，對(duì)日常生活造成極大困擾。脖子后邊疼怎么辦才好呢？

睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高，過(guò)硬或過(guò)平。避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。積極治療局部感染和其他疾病、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長(zhǎng)期姿勢(shì)固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。

由于脖子痛是頸椎椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜；如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚(yú)、黑豆等食物。

相信大家都能明白我們自己為什么脖子疼，但是卻無(wú)能為力，束手無(wú)策。脖子后邊疼怎么辦才好這個(gè)問(wèn)題，看了上邊的內(nèi)容應(yīng)該都知道了，我們以后只需要注意多放松一下自己的身體，多活動(dòng)活動(dòng)，鍛煉身體，我們的脖子疼的問(wèn)題自然會(huì)消失殆盡，而且連帶其他什么小毛病都沒(méi)有了呢。