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運(yùn)動(dòng)傷害膝蓋嗎

2017-07-01 00:23:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們現(xiàn)在對(duì)于自己的健康特別的關(guān)注,因?yàn)槲覀兊纳眢w需要得到鍛煉,平時(shí)的生活和工作都特別的繁忙,也有很多的壓力,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下,還可以

我們現(xiàn)在對(duì)于自己的健康特別的關(guān)注,因?yàn)槲覀兊纳眢w需要得到鍛煉,平時(shí)的生活和工作都特別的繁忙,也有很多的壓力,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下,還可以作為減壓的一個(gè)方式,對(duì)我們來(lái)說(shuō),是比較實(shí)惠的,不用花錢(qián),還能夠釋放壓力,最主要的事還能夠保持身體健康,但是有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)傷害膝蓋,是這樣嗎?一起來(lái)看看吧!

暴力使膝關(guān)節(jié)過(guò)伸或過(guò)度外展可引起膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷。如屈膝時(shí),外力從前向后加于股骨,或外力從后向前撞擊脛骨上端,均可引起前十字韌帶斷裂。膝關(guān)節(jié)前脫位常由于過(guò)伸引起,必然傷及前十字韌帶。如為過(guò)度外展引起,可同時(shí)發(fā)生內(nèi)側(cè)付韌帶斷裂,前十字韌帶損傷合并內(nèi)側(cè)半月板損傷也較常見(jiàn)。屈膝時(shí),外力從前向后撞擊脛骨上端,使脛骨過(guò)度向后移位,可引起后十字韌帶損傷,甚至發(fā)生膝關(guān)節(jié)后脫位。

如何預(yù)防:

1. 避免或減少以下動(dòng)作,并加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忮憻挘?/p>

2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)急停或轉(zhuǎn)向——穩(wěn)固地站在地面,腿向其他方向轉(zhuǎn)動(dòng)比如足球或籃球運(yùn)動(dòng)員急停和快速改變方向;

3. 直膝落地——膝關(guān)節(jié)伸直落地,比如滑雪運(yùn)動(dòng)員在跳躍之后落地或體操運(yùn)動(dòng)員跳馬落地;

4. 膝關(guān)節(jié)超伸時(shí)側(cè)向落地——腿在超伸的情況下突然停止,比如棒球運(yùn)動(dòng)員在側(cè)向滑行上壘時(shí)膝關(guān)節(jié)受到額外的作用力;

我們知道了運(yùn)動(dòng)傷害膝蓋之后,就可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)來(lái)選擇一些傷害小的,這樣我們就可以讓自己的身體得不到那么多的傷害,當(dāng)然我們的運(yùn)動(dòng)可以減少一點(diǎn),選擇一些效果比較好的方式方法就行運(yùn)動(dòng),或者對(duì)自己的膝蓋和身體的部位有些保護(hù),這樣可以減少傷害。

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