改善濕熱體質(zhì)的運動有哪些
所謂的濕熱體質(zhì)就是指體內(nèi)的濕氣和熱毒并存所出現(xiàn)的一種亞健康的體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人群大多數(shù)都比較胖，而且容易出現(xiàn)乏力、痤瘡粉刺、神情倦怠等等癥狀，患者大多在飲食中的口味較重，而且睡眠也不踏實，這些都是身體不健康的表現(xiàn)。那么改善濕熱體質(zhì)的運動都有哪些呢？一起來看看。
濕熱體質(zhì)肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。
有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動有跑步、游泳和騎自行車等運動；無氧運動有各種需要爆發(fā)力的運動。像短跑沖刺、舉重、拳擊等運動。
多進行祛濕等強度大的運動。陽氣充足，體內(nèi)有熱的人適合進行高強度的運動。例如對抗累的球賽，或者長跑、自行車比賽、拳擊訓練等。這些高強度的運動可以幫助我們把濕熱排出體外。
大量運動之后最好喝一杯溫的淡鹽水，味道以嘗不出來咸味為好。這樣可以防止電解質(zhì)的流逝。同時運動最好在飯后一個小時之后。
上面為大家簡單的介紹了幾種可以改善濕熱體質(zhì)的運動方式，大家不妨作為一個參考。濕熱體質(zhì)的人群由于體內(nèi)濕氣較重，所以建議平時多曬太陽以補充體內(nèi)的陽氣；而有氧運動和無氧運動相結合的方式也能夠幫助身體良好的出汗和祛濕，運動之后再喝上一杯淡鹽水。
