改善濕熱體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有哪些
所謂的濕熱體質(zhì)就是指體內(nèi)的濕氣和熱毒并存所出現(xiàn)的一種亞健康的體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人群大多數(shù)都比較胖，而且容易出現(xiàn)乏力、痤瘡粉刺、神情倦怠等等癥狀，患者大多在飲食中的口味較重，而且睡眠也不踏實(shí)，這些都是身體不健康的表現(xiàn)。那么改善濕熱體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？一起來(lái)看看。
濕熱體質(zhì)肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說(shuō)的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見(jiàn)脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見(jiàn)尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見(jiàn)腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳和騎自行車等運(yùn)動(dòng)；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有各種需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。像短跑沖刺、舉重、拳擊等運(yùn)動(dòng)。
多進(jìn)行祛濕等強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)氣充足，體內(nèi)有熱的人適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。例如對(duì)抗累的球賽，或者長(zhǎng)跑、自行車比賽、拳擊訓(xùn)練等。這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們把濕熱排出體外。
大量運(yùn)動(dòng)之后最好喝一杯溫的淡鹽水，味道以嘗不出來(lái)咸味為好。這樣可以防止電解質(zhì)的流逝。同時(shí)運(yùn)動(dòng)最好在飯后一個(gè)小時(shí)之后。
上面為大家簡(jiǎn)單的介紹了幾種可以改善濕熱體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式，大家不妨作為一個(gè)參考。濕熱體質(zhì)的人群由于體內(nèi)濕氣較重，所以建議平時(shí)多曬太陽(yáng)以補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣；而有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式也能夠幫助身體良好的出汗和祛濕，運(yùn)動(dòng)之后再喝上一杯淡鹽水。
