脖子后面骨頭酸痛怎么辦呢

脖子是我們很關(guān)鍵的地方，對(duì)平時(shí)的我們來(lái)說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間地仰著頭看電腦或是低頭玩手機(jī)，做一些打字或是計(jì)算機(jī)的工作，就會(huì)讓我們感覺(jué)到非常勞累，尤其是脖子后面的頸部脊椎，特別的疼痛也會(huì)嘎嘣作響，現(xiàn)在許多長(zhǎng)時(shí)間工作多長(zhǎng)時(shí)間電腦族來(lái)說(shuō)，脖子后面骨頭酸痛怎么辦呢。

防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操 日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計(jì)算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的閱讀或長(zhǎng)時(shí)間打麻將牌。

頸部肌肉長(zhǎng)期受這些習(xí)慣的影響，會(huì)使頭部向前突出破壞正常的姿勢(shì)而引起脖子痛。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次：

①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。

⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。

如果感到手的壓力過(guò)大，可以簡(jiǎn)單地將部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療。后看按摩書(shū)，講到落枕治療之法，各書(shū)不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。

經(jīng)我實(shí)踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

脖子后面的骨頭就是我們的頸椎脊椎，對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，平時(shí)我們的活動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)都是靠著頸椎來(lái)進(jìn)行的，大家需要注意的是，脖子后面出現(xiàn)骨頭酸痛的癥狀，就要及時(shí)的檢查治療，并且要注意做頸部保健操，但是同時(shí)要注意如何聚能保持好呼吸，可以有緩解的作用。