來月經(jīng)可以慢跑嗎
慢跑是生活中常見的一項運(yùn)動，有的人們會選擇這項運(yùn)動健身，也有些人們會通過慢跑進(jìn)行減肥，但是關(guān)于慢跑在生活中是有很多需要注意的，有些女性會問到來月經(jīng)可以慢跑嗎？相信這也是廣大女性朋友需要及時搞清楚的，下面相關(guān)的人們介紹的便是來月經(jīng)可以慢跑嗎？的詳細(xì)知識，但愿這些對大家還是很有幫助的，希望您在月經(jīng)時期慢跑能注意起來。
學(xué)生時代，大多數(shù)女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權(quán)”。其實，在生理期，女生并非不可以跑步。首先要明確的一點就是，女生在生理期應(yīng)該避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動。
生理期需要避免的運(yùn)動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。在生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
如果你是一個身體健康，而又有跑步習(xí)慣的女性，那么在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動量的跑步并不會有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練，這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。如果平時沒有跑步運(yùn)動習(xí)慣的女性，絕對不建議在生理期進(jìn)行跑步。
慢跑在我們的日常是比較常見的一項運(yùn)動，也是大部分的人們會選擇的一項運(yùn)動，但是還是有很多的人們關(guān)于來月經(jīng)可以慢跑嗎？也是存在著一定的疑問的，那么來月經(jīng)可以慢跑嗎？上面便是針對這個問題的具體回答，希望這些對經(jīng)期的女性有所幫助吧。
