患類風(fēng)濕如何運動
老年人身體各項機(jī)能開始出現(xiàn)退化，身體強(qiáng)度大不如從前，一些從年輕時候就存在的隱患也開始凸現(xiàn)。很多中年人患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情發(fā)作時關(guān)節(jié)處常常有劇痛，嚴(yán)重者有時都無法行走，患者需要進(jìn)行治療，在治療的時候輔助以一些運動對康復(fù)有很大的好處，那么患類風(fēng)濕如何運動呢？
（1）關(guān)節(jié)的伸展運動：在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下，盡量做關(guān)節(jié)的伸展運動，要漸漸加大活動的范圍，不要急于求成，這主要是為了保持住關(guān)節(jié)的功能；
（2）等長性肌肉收縮（靜力鍛煉）：關(guān)節(jié)不活動使肌肉收縮，但肌纖維的長度不便。這也就是我們說的“繃緊”，這種鍛煉適合于關(guān)節(jié)腫脹較重的病人，通過這樣的鍛煉可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，使患者負(fù)重、提物和支撐等運動力量增加；
（3）耐力鍛煉：當(dāng)患者狀況較好時，則需要更大的運動，如散步、騎自行車，甚至慢跑。當(dāng)然這些必須循序漸進(jìn)。這三種鍛煉不可偏頗，應(yīng)合理分配時間。
運動時間因人而異，可根據(jù)自己的具體情況來制定每日鍛煉的時間表，并天天堅持養(yǎng)成習(xí)慣。有人認(rèn)為類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎正處于急性期，關(guān)節(jié)紅腫熱痛不應(yīng)鍛煉。這種想法是錯誤的。只能是運動量相對可以少一些，但絕不能以此為借口放棄鍛煉。
看了我上面的介紹，大家應(yīng)該學(xué)到了很多類風(fēng)濕如何運動的方法。其實適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動時可以預(yù)防類風(fēng)濕的，運動一定要適量，強(qiáng)度也不能太大，要堅持有規(guī)律的鍛煉才能有助于類風(fēng)濕的治療和恢復(fù)。另外老年人必須要有積極的心態(tài)去治療，不能長時間不去治療造成更壞的后果。
