腰痛的原因有哪些

1、腰動(dòng)正常、坐臥不寧型：

見于慢性腰肌筋膜炎患者，亦稱“腰肌勞損”。多為長期伏案或坐位工作的人，覺得腰背部長時(shí)間酸痛不適，晨起較為嚴(yán)重，活動(dòng)片刻會緩解一些，但活動(dòng)時(shí)間稍長腰痛又加重，不能長時(shí)間保持坐位，需要不斷地變換姿勢。腰肌勞損一般不影響腰椎的屈伸活動(dòng)，姿勢基本正常。

2、腰背僵硬、舉步維艱型：

見于急性腰扭傷，俗稱“閃腰”。往往是不經(jīng)意的一個(gè)動(dòng)作，比如轉(zhuǎn)身、起床等，突然感覺腰部閃一下，隨之腰部劇痛，不敢彎腰，走路時(shí)小心翼翼，并常以手撐腰，嚴(yán)重時(shí)連翻身都很困難，咳嗽一聲都會加重腰痛。通常一側(cè)腰部肌肉痙攣，堅(jiān)如木板，所以也有人稱之為“板狀腰”。發(fā)生這種性質(zhì)的腰痛時(shí)，需要到醫(yī)院拍片檢查，排除骨性結(jié)構(gòu)的破壞，然后就可以確診“急性腰扭傷”了。

3、腰似鞠躬，間歇跛行型：

見于腰椎管狹窄癥，多為中老年人。走路時(shí)腰部略向前輕度彎曲，走一段距離后由于腰腿疼痛加重而不得不停下來休息，但騎自行車時(shí)卻幾乎跟正常人一樣。

4、立如斜塔、臥似彎弓型：

見于腰椎間盤突出癥，表現(xiàn)為腰痛伴有一側(cè)或雙側(cè)下肢的條帶狀放電樣的疼痛，站立時(shí)上身向一側(cè)傾斜，其“脊梁骨”不是一條直線，而呈輕度弧形，兩側(cè)肩膀明顯不等高。而臥床時(shí)不能仰面伸直腿平臥，常采取側(cè)臥位并且彎腰屈膝，這種體位可以使腰腿痛得到一定程度的緩解，這一現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為“代償性側(cè)彎”。如果出現(xiàn)這種情況，須盡快就診，經(jīng)專科醫(yī)師查體、拍片后確診。

腰痛怎么辦

1、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

2、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

3、四季保暖

女性應(yīng)時(shí)刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。

4、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。