熬夜上火了該怎么辦
2017-10-15 10:55:59 來源：360常識網
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導語：熬夜的人可能習慣喝咖啡或喝茶來提神。咖啡因的確會讓人感覺精神亢奮，但有新研究發現，咖啡因可提升工作效率，還能維持短時間的效果。但咖啡因雖提神，但也會消耗掉身體的維生素B，缺乏維生素B本來就會變得比較易，而且會形成惡性循環。
熬夜上火的表現
1、上焦有火（上焦指心肺部位），癥見口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴，甚則微咳。
2、中焦有火（中焦指脾胃部位），表現為時而胃火亢盛，食不知飽，時而噯腐吞酸，呃氣上逆，脘腹脹滿，飲食少進。
3、下焦有火（下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位），表現為大便干，小便少且黃赤，混濁有味，陰部時癢，婦女白帶多，甚至帶黃。
4、從食療保健角度來看，總的原則是，平時多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸煙，少飲酒，甚至戒煙酒；少食過于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混濁。
5、如有輕微上火現象，平時可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。
6、腸胃系統有火者，可以多食富含纖維素的蔬菜，增加腸蠕動。如果大便干燥時，可以每日飲蜂蜜50～100克。身體比較健壯的人，可以吃檳榔片，以助消化。
熬夜上火了該怎么辦
1、補充維生素B
熬夜的人可能習慣喝咖啡或喝茶來提神。咖啡因的確會讓人感覺精神亢奮，但有新研究發現，咖啡因可提升工作效率，還能維持短時間的效果。但咖啡因雖提神，但也會消耗掉身體的維生素B，缺乏維生素B本來就會變得比較易，而且會形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，建議多補充維生素B。
2、拒絕泡面
泡面多是油炸食品，因此不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣愈盛，最好是多吃些水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。熬夜的人誤以為甜食是補充熱量的，但熬夜吃甜食是大忌。糖分過高的甜食，在令人興奮的同時，還會消耗掉維生素B群，導致反效果，身體也有點消受不起。
3、多喝果汁
經常熬夜的人多吃些水果總是好的，最好是搭配著榨成果汁，如：蘋果、胡蘿卜、菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬，等，可根據自己的飲食習慣來調節。
