缺鈣會導致小腿抽筋 小腿抽筋時穴位按摩的方法

你是不是有在睡覺的時候，然后翻身的時候一不小心就導致小腿抽筋了呢？很多人都認為這個是因為缺鈣所導致的，那么缺鈣真的會導致小腿抽筋嗎？還有日常有什么原因會導致小腿抽筋？下面和360常識網一起來看看吧。

缺鈣會導致小腿抽筋嗎

答案是會的，因為鈣離子在我們人體中是起到了幫助肌肉收縮的作用，如果我們血液里面所含有的鈣離子含量太低的時候，就會很容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發小腿抽筋。所以說如果我們身體缺鈣的話是會導致小腿抽筋的情況發生的。

導致小腿抽筋的原因

疲勞過度

當我們經常在運動，比如爬山的時候，基本都是我們的小腿在負重整個身體，而這個時候就會讓小腿一直過度運動，這樣就會導致小腿過度疲勞而引發痙攣的情況。

受冷

如果我們的身體一直處于一個比較寒冷的情況，是很容易刺激小腿，讓小腿出現痙攣的情況，引發小腿抽筋。比如在晚上睡覺的時候沒蓋好被子，在游泳的時候沒有最好準備運動都是會引發這個情況。

外力壓迫

在睡覺的時候如果讓小腿受到外力的壓迫，就會使小腿肌肉一直處于一個緊張的狀態，并且會導致血液不循環，就會引發小腿抽筋的情況發生。所以在睡覺的時候千萬不要讓身體受到外力的壓迫。

小腿抽筋時穴位按摩的方法

1.預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1~2分鐘。

2.拿捏小腿后側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5~1分鐘。

功效:柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

將健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5~1分鐘。

功效:活血消腫、通絡止痛。

4.按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏肝利膽、解痙止痛。

5.按揉足三里穴

將健肢一側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5~1分鐘。

功效:補脾健胃、調和氣血。

6.按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健肢一側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏通經絡、緩痙止痛。

7.掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5~1分鐘。

功效:通經活絡、柔筋緩痙。

8.合按昆侖穴、太溪穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

功效:調和氣血、消腫止痛。

養生小知識:

小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。

委中穴位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。

足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

條口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨――脛骨前嵴約1橫指處。

承山穴位于小腿后側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。

昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴位于內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。