人們每天花大量的休息時(shí)間在電視上，卻不知不覺;當(dāng)意識(shí)到應(yīng)該少看點(diǎn)電視去做點(diǎn)別的事時(shí)，卻又離不開;這種狀況實(shí)際上已成為了許多人的困惑，尤其是年輕人。

研究表明，大部分人每天要花3小時(shí)在看電視上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了除工作、睡覺以外的其他活動(dòng)。盡管有高達(dá)49%的人認(rèn)為他們電視看得太多，但令人感到擔(dān)心的是，大部分人難以控制看電視的時(shí)間。電視為什么有這么大的“魔力”呢？從腦電圖觀測表明，看電視能減慢大腦中的α波，使人感到輕松和舒適。美國路特加大學(xué)傳媒研究中心的庫貝博士說：“看電視成為一些人自我調(diào)節(jié)的方式。與其他方法相比，用電視節(jié)目轉(zhuǎn)換自己煩亂的心情更便宜，也更方便，效果甚至超過了鎮(zhèn)靜劑和酒精。”這正是人們看電視時(shí)間越長就越難停下來的原因。

但是，電視節(jié)目在帶來信息、教益使人產(chǎn)生放松感的同時(shí)，也帶來了負(fù)面影響。人們過多地依賴電視，做飯時(shí)邊聽邊做，吃飯時(shí)邊看邊吃，飯后心甘情愿地陪著電視，上班時(shí)津津有味地討論著電視里的情節(jié)，形成了以電視為中心的普通人的生活模式。有一種現(xiàn)象非常多見，一家人白天工作、學(xué)習(xí)都很忙，到晚餐時(shí)交流一下白天在外的心得是個(gè)很好的時(shí)間，但電視的存在使得家庭成員都覺得對話是多余的，只要邊吃，眼睛看著電視，圍繞著電視來展開話題就很帶勁，很少涉及各自現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀。

這些年看電視時(shí)間的明顯增加，使人們得了不少時(shí)髦的“電視病”。像看電視時(shí)間過長引起的頸部不適、視力下降、頭痛、頭暈等癥狀;有些人邊吃飯邊看電視，或?yàn)榱丝措娨暢燥埨峭袒⒀实瘸燥埖姆绞剑瑴p少了胃液、膽汁或胰液的分泌，時(shí)間一長產(chǎn)生了消化不良或胃病。當(dāng)然，還有一種“電視病”更不容易被人們所認(rèn)識(shí)，那就是長時(shí)間對電視的依賴導(dǎo)致的人心理和情緒上的失調(diào)。世界杯期間男士們忽而興奮異常，忽而難掩失落的表現(xiàn)，也可以說是一種情緒上的無法自控吧。細(xì)數(shù)完電視的種種不是，希望為電視所困擾的人可以警覺起來。

讓我們來研究研究怎樣讓電視少占用我們本就不多的休息時(shí)間吧。

讓數(shù)據(jù)來說話

就像減肥時(shí)記錄攝取和消耗熱量值一樣，記下你一星期內(nèi)所看的所有電視節(jié)目，那么你將會(huì)知道你一星期中的20多個(gè)小時(shí)都花在什么上了。這樣一份確切的列表會(huì)把你從電視機(jī)前舒服的沙發(fā)上嚇跑，不妨來試試吧，一定是個(gè)極其恐怖的數(shù)據(jù)，它將是你下定決心離開電視的催化劑！

逃離無休止的循環(huán)換臺(tái)

想必每個(gè)人都有這樣的體會(huì)，手里拿著遙控器上下翻臺(tái)，幾十個(gè)頻道下來，還是沒有什么東西值得看，很掃興，但還是不得不隨便停留在某一個(gè)頻道。生活就是這么索然，找不到新鮮和刺激，于是也和大爺大媽一樣關(guān)心起了電視里的阿狗、阿貓。

給你一個(gè)好建議，去買一張每周廣播電視報(bào)或者電視周刊，先看看節(jié)目單，有選擇地看電視，而不要毫無目的地頻頻換臺(tái)。其實(shí)，如果沒有你喜歡的節(jié)目，那就索性關(guān)上電視，擺脫遙控器的遙控，去看點(diǎn)書、聽點(diǎn)音樂，豈不是更好？

讓電視搬個(gè)家

把電視挪個(gè)窩是達(dá)到少看電視非常行之有效的方法。這個(gè)要求是針對在臥室擺放電視的人提的，不妨把電視搬出臥室，實(shí)在不行就變換一下臥室里家具的位置，使電視不要恰好在你的正對面。當(dāng)你不能躺在沙發(fā)上或者床上無休止地看電視的時(shí)候，電視的誘惑可能也隨之減少。

過自己的真實(shí)生活

電視里演繹的都是別人的悲歡離合，如果要從里面尋找生活的真諦，那只要花上原先時(shí)間的1/3就可以了，把其余的時(shí)間用來去過自己的真實(shí)生活吧。去學(xué)點(diǎn)新興辦公軟件，去參加英語口譯班，每個(gè)星期多讀幾本小說，下定決心去健身中心，積極參加朋友的聚會(huì)……除了看電視，你真得有一大堆更有趣、更有助你充實(shí)的事情可以做，至于那些很吊人胃口的連續(xù)劇，完全可以租來或者買來看，不用每天像赴約會(huì)一樣準(zhǔn)時(shí)。讓電視一邊兒去吧！