運(yùn)動(dòng)抽筋可以勾勾腳尖
2017-06-01 06:35:19 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開肌肉。
運(yùn)動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢(shì)不正確等，造成肌肉痙攣，無法自然舒張。一旦抽筋，人們往往會(huì)各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。
吉林省體育系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)院運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷科醫(yī)生楊亞軍表示，捶、揉、按等動(dòng)作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開肌肉。
最初的陣痛過后，抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這是牽拉過程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況，可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛。對(duì)于急性損傷，在損傷發(fā)生后的24小時(shí)甚至48小時(shí)內(nèi)，都必須用冷敷來防止出血和炎癥。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的輕微抽筋來說，熱敷也無大礙。對(duì)于著涼引起的抽筋，還是盡量熱敷，冷敷反而會(huì)進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和程度。
