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運動小腿抽筋的急救方法

2017-06-01 23:18:47  來源:360常識網   熱度:
導語:抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療。

自我急救方法:

方法之一:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一周,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,用逆時針方向;如是右腿,按順時針方向;如有人幫助,因是面對面施治,施治者的方向正好相反,而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳,緊跟著向大腿方向并旋轉一周,旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。

方法之二:按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的窩兩邊(或膝窩下邊),有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往腓腸肌的神經根干就在這里面。小腿抽筋時,用大拇指摸索窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然后用強力對此處按壓,異常興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。

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