孕期腿抽筋 積極預(yù)防及治療

不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng)，它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常，例如——

1.體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

2.懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過長，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

3.寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。

但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來潤腸。

此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān);睡眠時(shí)保持下肢溫暖，不要讓小腿受風(fēng)寒;休息時(shí)，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹;常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環(huán)。晚上睡覺前可以溫?zé)崴菽_十分鐘，不僅能預(yù)防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。

如果抽筋已經(jīng)發(fā)生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住墻壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。

要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補(bǔ)鈣的指標(biāo)。有的準(zhǔn)媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經(jīng)很嚴(yán)重，卻不會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。岡此，孕榆常規(guī)作血乍化檢查，這也是原因之一。