國慶七天，大多數mm都會選擇出游去散心，舒緩日常工作的壓力。可是沒有勻稱窈窕的身材又怎能駕馭美美的衣服來出游呢？沒關系，一起看看愛美網為你推薦的七天快速減肥秘方吧，不同體重的你也能成為瘦美人。

60公斤以下mm甩重熱帖

專家發言：體重在60公斤以下的mm一般都不是非常胖（個子比較矮的mm除外），她們對自己身材不滿意的原因大多數是局部過胖或脂肪比較松軟顯得肥胖。所以體重在60公斤以下的mm減肥時不要只盯著體重計上的數字，找到一個能測量出腰、臀、大腿、手臂等部位圍度的軟尺才是最重要的。

網友自爆甩重秘方

生食辣椒減腰3寸

減肥前腰圍2尺6寸 減肥后腰圍2尺3寸

內服辣椒燒脂肪：每天午飯和晚飯前我都要生吃2個特別辣的辣椒，由于辣椒特別辣，所以不得不多喝水，這樣折騰一番后就沒什么食欲啦，所以飯量直線下降。

外敷辣椒瘦腰身：早晚聽說含辣椒素的瘦身霜特別好用，去年我在買了一瓶貝羅紅辣椒按摩凝露，每天晚上用它按摩半小時后再裹上保鮮膜轉呼啦圈。

瘦身成果：憑借肯吃苦的精神，一周內腰部整整瘦了3寸。

小貼士：每個人膚質不一樣，皮膚比較敏感的mm最好小心使用這個方法，而且包裹保鮮膜的時間不宜過長，否則會傷害皮膚，按摩后最好盡快清洗皮膚，并涂抹潤膚霜。另外，如果只給身體包裹保鮮膜而不做局部運動，一般來說沒有太大作用。而做了局部運動，雖然可以促進出汗，但同時也影響了汗液的正常揮發，極易產生副作用，輕的會引起皮膚過敏，嚴重的會導致中暑。因此，科學的減肥方法還是要合理飲食與運動相結合。

60-75公斤mm甩重熱帖

推薦方：改變飲食瘦得快不反彈

處在這個體重階段的mm最重要的是要使自己的飲食變得健康、科學，并選擇不易反彈的減肥方法，否則會搞壞自己的體質，變得易胖難瘦，甚至越減越胖。

合理飲食快瘦不反彈

早餐一定要吃好，不管用什么減肥方法，都不要在早餐上減營養。

午餐攝入一些蛋白質，如雞蛋、瘦肉（最好是去皮的雞鴨肉）、魚類等，蔬菜可以多吃一些，但米飯、面等要嚴格控制攝入量。

下午可以吃一個蘋果或一根香蕉，對瘦身很有作用，吃后會有飽腹感，而且清腸通便。

晚餐以蔬菜、水果為主，切不可吃高熱量的食物，7點后絕不能再吃任何東西，臨睡前可喝一杯脫脂牛奶。

減肥加速小訣竅

每天喝綠茶，堅持3個星期后效果更佳。

飯后半小時不能坐。

巧克力可以吃，但每次只能吃一小塊解饞，其他甜品等同。

早上做適量運動，但是不要太激烈，否則會增加食欲。

按照這個方法堅持一段時間，體重處在60-75公斤范圍內的mm一定能養成良好的飲食習慣，從而更加順利的減掉多余贅肉，而且這種方法的最大好處就是絕對不反彈。

網友自爆甩重秘方

黑米飯7天瘦3公斤

每日三餐都吃黑米飯配只加鹽的煮青菜，不許吃零食，只要堅持7天，你的身材就會有明顯的變化。黑米的營養很高，所以即使這樣吃也不用擔心營養失衡。

貼士：蒸之前黑米要用水泡一下，這樣蒸起來熟的快。

瘦身成果：我吃了7天瘦3公斤。

爆米花吃掉4公斤

首先要改變自己的飲食習慣，簡單說就是讓自己早餐吃的像個公主，而午餐、晚餐吃的像個乞丐，早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的面包，250毫升脫脂牛奶，一個煎蛋和一些瘦肉，不僅熱量、營養夠還解饞。

貼士：重點在午餐和晚餐，都只吃爆米花，然后喝足夠的水。如此一來，就將腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。

瘦身成果：一周減掉整整4公斤。

75公斤以上mm甩重熱帖

推薦方：速瘦餐單調理腸胃速瘦5公斤

想要在短時間快速變瘦，最重要的是將腸胃調理好，排毒清腸，培養好的飲食、生活習慣，以下餐單或許可以幫助你實現這個目標。

速瘦第一階段：為期3天

早餐：一塊西瓜或一個番茄，100克生菜，一碗麥片

午餐：三塊西瓜或一個番茄，一只煮雞蛋，100克魚肉或雞肉，無糖飲品

晚餐：一塊西瓜或一個番茄，一條黃瓜，一瓶酸奶

速瘦第二階段：為期2天

早餐：一塊西瓜或一個番茄，一個煮雞蛋，一瓶酸奶

午餐：一碗黑米飯，一份炒青菜，100克魚肉或雞肉

晚餐：一塊西瓜或一個番茄，一碗蔬菜湯

速瘦第三階段：為期2天

早餐：一瓶酸奶，三片全麥面包

午餐：一份炒青菜，100克魚肉或雞肉，一個煮雞蛋

晚餐：一條黃瓜，一瓶酸奶

網友自爆甩重秘方

木耳紫菜湯，1周減6公斤

這個方法很極端，就是一個星期只喝木耳紫菜湯，不限量，但是其他東西都不能吃，我覺得它是專門為食量巨大的人所設計的，因為這個湯不限量，所以餓了就喝，除了時間長了有點膩之外，沒有什么太大的痛苦，但是需要自己有很強的抑制力，畢竟堅持一個星期不吃其他東西還是很困難的。

材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒一個，蔥、胡椒、鹽適量

做法：1、將黑木耳浸軟，去頭切碎。

2、甜椒和蔥均洗凈切碎。

3、待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當的鹽和胡椒調味即可。

瘦身成果：一星期減了6公斤，從78公斤到72公斤。

水煮苦蒿 瘦掉5公斤

在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分鐘后，再晾5分鐘就可以喝了，我是在每餐飯前都要喝的，平時口渴也會把它當飲料隨時喝，缺點就是有點苦，但為了減肥，犧牲點值得。

瘦身成果：用這個方法瘦了5公斤。