失眠就像一種頑固的“病毒”，無(wú)孔不入，不管你年齡大小，個(gè)子高矮，身體胖瘦，工作好壞……你都可能失眠！現(xiàn)代人失眠時(shí)還有電腦為伴，漫漫長(zhǎng)夜不再那么痛苦?？墒枪糯耸吡嗽趺崔k呢？古代沒(méi)有電腦呀！其實(shí)古代人更不怕，因?yàn)樗麄冇芯康闹嗅t(yī)養(yǎng)生術(shù)！與其失眠時(shí)給自己找事情做，不如向古人學(xué)習(xí)，用中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)來(lái)徹底跟失眠說(shuō)“Bye-bye”！

失眠Type1：躺在床上“翻烙餅”，長(zhǎng)夜漫漫無(wú)心睡眠！

中醫(yī)說(shuō)“胃不和則睡不眠”，就是說(shuō)如果睡覺(jué)之前吃得太多了，或者吃了會(huì)令人興奮的食物，都會(huì)造成失眠。人活一口氣嘛！氣可以是用來(lái)睡覺(jué)的，也可以是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多，食物就跟睡眠“搶”氣，氣在上腹部受到阻隔，不能上輸?shù)侥X部，就會(huì)造成難以入睡的情況。還有，平時(shí)壓力過(guò)大，睡之前想太多，也會(huì)造成入睡困難！

招式一：坐到 “過(guò)午不食”，“七八分飽”

中國(guó)古代養(yǎng)生講究“過(guò)午不食”，就是一天只吃?xún)深D飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過(guò)去的人是“日出而作，日落而息”。我們現(xiàn)代的人呢？晚上八九點(diǎn)了也許還在忙活呢！這樣人體消耗的能力多了，所以，晚餐我們是一定要吃的，如果不吃，說(shuō)不定還會(huì)因?yàn)轲囸I而睡不著呢。不過(guò)我們吃晚飯要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了，這樣才不會(huì)因?yàn)槟X被“盜了氣”而睡不著。

招式二：放松秘籍讓你立馬入睡

想快快入睡，有一個(gè)從頭到腳放松的方法，就是一點(diǎn)一點(diǎn)地全身心放松，你一定要學(xué)會(huì)！人緊張的時(shí)候，就是睡著的時(shí)候也都在緊張。我們躺在床上，閉上眼睛，從頭發(fā)開(kāi)始放松，然后是頭皮，到眉頭（當(dāng)你有意地注意到這一點(diǎn)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的眉頭是緊鎖的哦）。眉頭放松后做慢慢的深呼吸。接著是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手……一直到雙腳、腳趾頭。通常，還沒(méi)有到腳趾頭，我們就已經(jīng)入睡啦！注意，不是從腳到頭放松，是從頭到腳哦！這樣是為了讓氣往下走，而不是往上走。

失眠Type2：整夜昏昏沉沉，我到底睡沒(méi)睡？

睡不踏實(shí)在中醫(yī)中被稱(chēng)為淺眠，淺眠也是失眠癥。中醫(yī)上說(shuō)“心腎不交”是造成失眠的根本原因。就是說(shuō)，心在上，腎在下，二者要彼此協(xié)調(diào)，保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡。當(dāng)用腦過(guò)度，又或者感染了發(fā)熱傷寒等熱病，這個(gè)平衡打破了，心和腎不能好好“相處”了，從而造成人晚上淺眠，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉的情況。心腎不交造成的失眠較難治療，但也不是沒(méi)有方法哦！

招式三：手心搓腳心，給你一夜好眠

雙腳一盤(pán)，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時(shí)刺激手心上的勞宮穴和腳心上的涌泉穴！每天晚上看電視時(shí)，坐在沙發(fā)上，就可以做做。雖然很簡(jiǎn)單，但這些都是很重要的方法，這樣每天晚上搓，搓幾百下，甚至能對(duì)調(diào)節(jié)血壓非常有好處。如果是泡完腳以后搓更好，每天晚上堅(jiān)持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點(diǎn)，可以在旁邊備一個(gè)暖壺不斷地續(xù)水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微發(fā)汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡覺(jué)，就能睡得特別沉，特別香。

招式四：喝碗安神酸棗仁湯，甜美睡一覺(jué)

如果你想通過(guò)吃點(diǎn)什么來(lái)睡得踏實(shí)的話(huà)，這里也有妙招！酸棗仁湯，這是一種傳統(tǒng)的食補(bǔ)湯劑。這劑湯是用來(lái)養(yǎng)血安神、清熱除煩的，夏天特別適用哦！取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。這劑湯有一個(gè)原則，就是，酸棗仁一定要量大，如果覺(jué)得準(zhǔn)備其他材料太麻煩，也可以只用酸棗仁泡服。

失眠Type3：做夢(mèng)好像連續(xù)劇，可真累！

按照中醫(yī)的解釋?zhuān)鄩?mèng)就是火氣上了頭，消耗了腦部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，大腦只能做無(wú)用功，空運(yùn)轉(zhuǎn)，人就多夢(mèng)了。做夢(mèng)影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。火氣上頭，會(huì)導(dǎo)致人心煩，心煩就想得多，夢(mèng)里也在想，甚至?xí)斐尚睦碚系K！所以，多夢(mèng)還存在心理因素，如果我們多夢(mèng)也是壓力太大、事情太多造成的！

招式五：用對(duì)精油，放松精神又好味

對(duì)付多夢(mèng)，還可以用芳香療法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要時(shí)間比較長(zhǎng)，芳香按摩也比較復(fù)雜。這里就介紹最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸臺(tái)、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開(kāi)，充滿(mǎn)室內(nèi)，可以緩解人體的緊張情緒，放松心靈。注意哦，精油每5平方米3滴就夠了！這樣最安全。

芳香療法就是利用純天然植物精質(zhì)油的芳香之氣和治愈能力，以特殊的按摩手法，經(jīng)由嗅覺(jué)器官和皮膚的吸收管道，到達(dá)神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)，幫助人身心得到舒解，并達(dá)到皮膚保養(yǎng)，改善身體健康的功效。

將幾滴精油滴在任何熱源上，如暖氣片，燈泡或熏蒸臺(tái)。這種方法可以使室內(nèi)充滿(mǎn)芬芳，當(dāng)四周充滿(mǎn)溫和的芳香時(shí)，可以緩解緊張情緒，使心靈放松，而且熏蒸方式對(duì)于呼吸系統(tǒng)的癥狀也有很好的護(hù)理效果。精油使用的安全用量不要超過(guò)每五平方米3滴。

招式六：打坐調(diào)息，做自己的心理醫(yī)生

多夢(mèng)是生活不規(guī)律、工作壓力大引起的人體不適之一，最主要的還是減輕心理負(fù)擔(dān)，盡量讓自己處在一個(gè)比較輕松的生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下，并且經(jīng)常鍛煉身體，多爬爬山、散散步什么的。從中醫(yī)的角度講，這是情志病引起的睡眠障礙，從西醫(yī)講就是心理病了，所以有時(shí)候你實(shí)在感覺(jué)多夢(mèng)的癥狀嚴(yán)重了，不妨去看看心理醫(yī)生，讓心理醫(yī)生為你解壓同時(shí)，還可以選擇打坐的方式，慢慢就可逐漸減少多夢(mèng)的問(wèn)題。睡覺(jué)之前在床上閉目盤(pán)膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在雙膝上，不想任何事情。

失眠Type4：凌晨醒來(lái)等鬧鐘，我比公雞還勤快！

人體在凌晨必須做一件最關(guān)鍵的事：睡覺(jué)！否則就會(huì)把身體毀傷得特別厲害。在凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，人體全身的氣血重新分配，這要求人體一定要保持在深度睡眠狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候醒了，就要多消耗氣血，對(duì)氣血分配不利，人體氣血會(huì)不足?，F(xiàn)在有很多年輕人，經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)之間就醒來(lái)了，這就是氣血不足了，如果這個(gè)時(shí)候同時(shí)在盜汗，問(wèn)題就更大了，真地需要找大夫吃藥了！

招式七：吃主食，元?dú)獠懦渥悖?/strong>