喝水十妙招 可健康養(yǎng)生
隨著天氣的降溫，空氣中也變得非常干燥，所以，在這個(gè)時(shí)節(jié)補(bǔ)水是非常重要的。那么在這秋末時(shí)節(jié)怎么喝水才更為健康呢？下面就和小編一起來看看秋季喝水養(yǎng)生的小妙招吧。
喝水的好處 10妙招健康養(yǎng)生
一、多喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。
三、拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會(huì)變成衰老的老化水，最好不飲用。
四、選擇“健康”的好水
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無機(jī)物成分，pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
六、適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
對(duì)于女人來說，只喝一成不變的白開水實(shí)在無趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會(huì)讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。
七、 秋冬補(bǔ)水可喝湯
湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補(bǔ)水途徑。秋冬時(shí)在湯料中加一些解燥利濕的材料，對(duì)接觸人體內(nèi)燥感非常有效。但是，所喝的湯不應(yīng)過咸，否則攝入過多的鈉離子，會(huì)使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，必須喝更多的水去中和——這就是為什么我們有時(shí)候喝湯會(huì)覺得越喝越渴。因此做湯時(shí)一定要控制鹽量，雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美，可以不放鹽。
八、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
九、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：
a、不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
b、運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
十、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補(bǔ)充的水就得超過8杯了。
多喝水的好處
一、補(bǔ)充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無窮！
還要特別注意的是：飯后不宜立即大量飲水，但可以少許清潔口腔及食管。因?yàn)榇罅匡嬎♂屃宋竷?nèi)食物及胃液，會(huì)造成消化吸收不良以及腹脹感等。燒開水最好用鐵壺煮沸3分鐘，以揮發(fā)氯氣(漂白粉)、消除有機(jī)物，但又不宜反復(fù)煮沸，否則水中礦物質(zhì)發(fā)生沉淀，成為有害物質(zhì)。應(yīng)即燒即喝，在8小時(shí)以內(nèi)喝完，最好不要超過12小時(shí)。
結(jié)語：看了上文的文章介紹大家都應(yīng)該知道如何科學(xué)健康的喝水了吧。現(xiàn)在是不是有想喝水的沖動(dòng)呢？還有小編為大家推薦的一些喝水小竅門，大家可以試試看，只要常年天天堅(jiān)持會(huì)受益無窮的。
