中醫解讀長腿歐巴的健康密碼

從腿的長短看出健康？想必大家都存在疑惑，隨著前階段韓劇的熱播，大長腿歐巴擄獲了萬千少女的心，光靠美顏和憂郁的眼神還不夠，大長腿們最吃香，為什么腿會那么長呢？今天小編就帶大家一起了解關于長腿與健康的問題以及我們如何練成一雙修長美腿。

腿長代表青春期營養條件好

中醫和西醫的一致的認為，腿的長短與健康是成正比的，撇開遺傳的因素，在青春期營養條件好的兒童，他們的腿部一般比較長，相反，營養條件差的兒童腿部相對就比較短。

臨床上，通過腿身比或單純測量腿長是判斷兒童營養狀況以及發育狀況的一個非常重要的而且也是一個很容易測定的指標。

家長可以根據某個時期孩子的腿長標準來參考發育情況以及營養補充是否充足。

對于已經發育成熟的成年人來說，腿的長度與健康是有很大關系的。

根據《流行病學與社區健康期刊》2011年進行的一項著名研究表明：腿較長的人得冠心病、糖尿病、高血壓、肝臟疾病的風險相對較低。

同時研究人員也發現：童年營養不良等因素不但會影響身高、腿長的生長數據，同時也會影響肝臟的發育并且一直到進入成年期，從中我們可以推測出，如果一個人的雙腿短而粗，他可能需要更加注意自己的肝臟健康。

中醫營養餐可讓腿變修長

第一天

早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

午餐：可以喝250至300毫升的酸奶，原味或者水果味的都可以。

晚餐：可參照午餐飲食，餐后再喝一杯可以促進腸胃的減肥茶。如果不知道選擇哪一種較好，可選使用天然植物發酵、烘焙、干燥而成，它里面不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。這樣可以幫助人體排出毒素、廢物，改善便秘的情況。

第二至五天

早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

午餐：自由進食，但須有節制地進食。

晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。

第六天

早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果。

午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。

晚餐：跟午餐一樣。

怎樣瘦腿

男人跟女人的腿都非常重要，可以與臉蛋相媲美，腿是否美麗也成為檢驗美女和帥哥的一大指標。有的人的腿并非天生就很美，但通過后天訓練擁有了纖細的美腿，下面小編向大家推薦三大實用美腿瘦腿招數，男女都適用哦，快來看看吧！

實用招數一

晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦！雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

提示：晚上不要吃淀粉類的東西。

實用招數二

空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

實用招數三

輕輕松松按出美腿，只要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。

在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。

1.上下反復輕推腿部

雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。

2.雙手環抱腿肚

雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

3.食指的關節均勻按壓腿部

雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。

修長美腿

小編推薦6項瘦腿運動，還你修長美腿，男女都適用哦。

1.步行或爬樓梯

最簡單有效的瘦腿方式莫過于步行。為了增強減肥效果也可以選擇爬樓梯。

2.騎馬

人們在騎馬的時候為了保持身體平衡，往往會拉緊腿部肌肉從而達到鍛煉的目的。因而騎馬也是最有效的瘦腿妙方之一。

3.游泳

游泳是最安全平穩的運動之一。人在游泳的時候幾乎全身的肌肉都能得到有效鍛煉，其中當然包括腿部肌肉。

4.騎自行車

騎自行車不僅可以減去肥肉，還能幫助塑造完美的腿部曲線。

5.跳健身韻律操

健身韻律操不僅能塑造整體曲線，也能改善腿形，鍛煉腿部肌肉。

6.跳繃床

跳繃床也是一種有效的瘦腿方法，長期堅持可跳出修長美腿。

結語：根據上文內容講述，大家應該都知道長短腿與健康的關系了吧，夏天即將來臨，愛美的你還忍得住么，為了健康和美麗，趕緊根據小編推薦的運動和飲食，相信不久你也會成為別人眼中羨慕的長腿男神和長腿女神哦。