隨著冬季嚴冷的到來，現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)便秘的情況。情緒、飲食、生活習(xí)慣都是照成便秘的因素，那么冬季便秘了我們該怎么辦呢？今天小編就帶你了解一下便秘的偏方，讓你遠離便秘。

便秘偏方

不做久坐不動者

久坐不動，不僅血液循環(huán)會變差引起肌肉酸痛，還會引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉松弛，從而使腸胃蠕動功能差，排便能力弱，致便秘。特別是女性朋友，久坐后引發(fā)便秘的幾率更高，因為相對來說，女性本身腹肌對排便的送出能力比較小，加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。所以，不能久坐不動，坐了一段時間后，要適當(dāng)活動一下。

不做缺水者

水對生命很重要，但是很多人卻沒有意識到喝水的重要性，往往都是渴了再喝。當(dāng)感覺到渴感的時候，身體已經(jīng)失去了很多水分，已經(jīng)是缺水者。如果不適時適量地喝水或者不愛喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，腸內(nèi)已干燥缺水，腸內(nèi)物就不容易排出，引發(fā)便秘。

合理喝水的建議：一般一天保證攝入至少2升的水。一是晨起時要先喝一杯溫開水，有助于腎臟和肝臟排毒，并有助于排便。二是白天工作期間，不要因為工作繁忙而忘記喝水，不要到口渴的時候才想起喝水，每個小時之間都要間歇性喝水，不僅可以補充流失的水份，還有助于放松緊張情緒。三是晚上喝水建議選在睡前1至半小時，以免因為喝水過多而影響睡眠或造成眼部浮腫現(xiàn)象。

不做常“塑”者

常“塑”者是指常穿緊縮的緊身衣或者塑身衣的女性。雖然這一類衣服給了女性更加美麗的身材，但是因為衣服緊縮壓迫，會影響身體的有關(guān)調(diào)節(jié)功能，也容易引發(fā)便秘。

不做過度疲勞者

人體勞累過度，就會影響脾胃功能，從而導(dǎo)致大腸傳送功能變差，產(chǎn)生便秘。另外，操勞過度會精神緊張，抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，自然也會引起便秘。

不做排便習(xí)慣不佳者

很多人由于工作或者習(xí)慣的關(guān)系，便急時不在第一時間去廁所，而是一忍再忍。其實忍住便意對身體的危害特別大，雖然解決了時間緊迫或者方便了一時，但影響了健康，慢慢就出現(xiàn)了習(xí)慣性便秘。

便秘吃什么好

1、桂花核桃凍

食材：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克

做法：

1.首先將核桃仁加水后磨成漿備用;接著再在鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化后再加白糖拌勻。與此同時再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，之后再用文火煮沸后出鍋倒入容器內(nèi)。

2.等到核桃仁糖漿晾涼后，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，接著再用刀劃成菱形塊。最后可按照個人的喜好裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。

桂花核桃凍我們可以當(dāng)作甜點食用，對于一些無力性便秘的患者更為適合。

2、芝麻粥

食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許

做法：燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發(fā)出的時候再取出備用;接著再將粳米洗凈，同時在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。

經(jīng)常有便秘的人可以經(jīng)常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經(jīng)常食用具有很好的潤腸通便作用。

3、桑椹芝麻糕

食材：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克

做法：

1.將準備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi)，同時再放入適量的清水，用武火燒沸后再改用文火煮20分鐘，最后去渣留汁。

2.把準備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內(nèi)，接著放入藥汁以及適量的清水，和成面團做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

桑椹芝麻糕的食用方法很簡單，只要每日1次即可，早、晚餐服用。在便秘吃什么食物的問題中，桑椹芝麻糕具有很好的療效。

便秘怎么調(diào)理

按時上廁所

每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會成習(xí)慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

規(guī)律的運動

適度的運動對于改善便秘很有好處，中醫(yī)學(xué)認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據(jù)自身條件，選擇適宜的運動方式，并經(jīng)常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復(fù)。當(dāng)然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。

按時作息

生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。 合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

飲食注意

飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

總結(jié)：冬季很多人都怕冷，上廁所脫褲子都是涼颼颼的導(dǎo)致很多人有尿就憋著從而患有便秘的疾病，通過以上小編的敘述相信大家對于便秘如何治療有所了解了吧，小編希望你能夠健康快樂的度過這個冬季。