怎么治睡覺打呼嚕呢
鼾癥，也就是睡覺打呼嚕，是一個比較常見的疾病的了。而且打鼾的問題的話，其實(shí)是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象的了。而且很多人的話，往往感覺到不舒服的癥狀的了。當(dāng)然了，目前有一些打鼾的問題的話，卻是一種對此習(xí)以為然的癥狀的了。要知道的，其實(shí)鼾癥的話，也是一種病的了。一旦有嚴(yán)重，需要治療。怎么治睡覺打呼嚕
增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。
我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。控制體重我們已經(jīng)知道，肥胖是鼾癥的常見原因，有70%的鼾癥病人體重超過正常;肥胖與鼾癥的嚴(yán)重程度有關(guān)，體重指數(shù)>28千克/米2出現(xiàn)鼾癥的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體重指數(shù)較小者;鼾癥的許多嚴(yán)重并發(fā)癥，如高血壓、冠心病、糖尿病的發(fā)病都與肥胖有關(guān)。
避免煙酒嗜好。
因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。戒煙酒吸煙有害健康已人所共知，吸煙除可導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、冠心病以外，還可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上氣道阻力增加，鼾癥加重。飲酒，尤其是晚餐飲酒，可使舌肌、腭咽肌活動減弱，睡眠時(shí)加重舌根后墜，增加上氣道狹窄和萎陷度，使鼾聲增大，呼吸暫停次數(shù)增加。
要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
其實(shí)，治睡覺打呼嚕的問題的時(shí)候，不要隨隨便便去吃藥物的了。不然的話，往往危害很大的了。而且這時(shí)候要知道的，一旦是病人偶爾打鼾的問題出現(xiàn)的時(shí)候，那么其實(shí)是不必太在意的了。但是一旦病人經(jīng)常打鼾需要及時(shí)治療。
