睡眠少對身體有什么危害

我們在平時的生活中要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，但是有一些朋友可能是由于壓力太大，導(dǎo)致常常在半夜都沒有睡著的情況，到了睡著的時候，很快就又要起床了，所以經(jīng)常都是處于一種睡眠不足的狀態(tài)，睡眠不足我們第二天的精神就不會那么好，那么睡眠少有什么危害呢？

最近的研究表明，道德意識是可隨時間而改變的動態(tài)意識，這使得同一個個體可能在某個時間點具有較高的道德意識，而在另一個時間點道德意識較低。而這取決于在某一時刻個人的能量多少和自控能力強度。我和我的同事(約翰·霍普金斯大學(xué)的管理學(xué)助理教授布萊恩·古尼亞和俄勒岡大學(xué)的管理學(xué)助理教授大衛(wèi)·瓦格納)從這些發(fā)現(xiàn)中建立了以下問題：睡眠不足是否會影響阻礙道德意識？

我們從這樣一個觀點出發(fā)，道德意識涉及到當(dāng)給定一個決策或行為時，人們會把注意力集中到這些決策或行為的道德成分上。具體說來，為了使人們把道德問題提高到意識層面，就必須通過將注意力這一問題的一個付出努力的過程上?？墒且酝难芯恳呀?jīng)證實了，缺乏睡眠會使人難以集中注意力。因此，我們推測，睡眠不足，會導(dǎo)致道德認(rèn)知水平低下。

為了檢驗這一假設(shè)，我們進行了三四次實證研究。首先，我們在參與者中隨機抽取一部分作為對照組實驗研究對象(他們的平均睡眠時間為每天6.43小時)，還有一組睡眠較少的參與者(平均4.35小時)。然后，讓參與者閱讀那些涉及倫理沖突場景的文字，再要求他們表述自己對這些內(nèi)容的道德看法(例如，“這種情況可以被描述為一個道德問題”)與我們的假設(shè)相符，第二組參與者和對照組的參與者比起來，道德認(rèn)知得分較低。

我們對不同類型的參與者進行了幾天的隨訪研究，這一次側(cè)重于他們夢中的自然變化。在這項研究中，每個參與者都單獨度過4天。每一天他們都會說明自己頭天晚上睡得怎么樣，在4個倫理場景中選讀一個，然后像上一項研究一樣完成道德認(rèn)知測試。和我們假設(shè)的一樣，當(dāng)某個人前一天晚上的睡眠質(zhì)量低時，他的道德意識也低，而同一個人如果一整晚都睡得很好，那么他所表現(xiàn)出的道德意識就變高了。

我們進行了第三項研究，利用了夏令時睡眠會不足平時的三分之一的研究。以前的研究表明，在周一立即更改下令時間，使人比正常睡眠少大約40分鐘。所以，我們把上周一(我們稱之為“斷頭星期一”)，和周一之前之后的道德意識水平進行比較。然而，和前兩項研究不同，我們用了不同的方式來評估道德認(rèn)知水平?；谶@樣一個理念，互聯(lián)網(wǎng)的熱門搜索詞反映了人們在想些什么，我們使用谷歌追蹤互聯(lián)網(wǎng)搜索行為。生成了與道德相關(guān)的單詞列表，然后計算出在這三個周一期間這些詞匯被搜索的頻率。同樣，我們對谷歌的普通搜索目錄也做了同樣的研究，以查看在這期間人們的搜索行為有什么變化，而不僅僅是針對于道德方面的。我們發(fā)現(xiàn)，在有關(guān)道德的搜索類別中，斷頭星期一這個詞匯也是人們搜索的內(nèi)容，而在一般搜索類別中沒有。這正是我們希望看到的結(jié)果。這兩者的特質(zhì)是一致的。

原來睡眠少還會跟道德意識聯(lián)系在一起，所以我們在平時一定要保證充足的睡眠，這樣才不會影響到我們對道德的判斷，同時，睡眠不足也會給我們的身體帶來一些傷害，工作和生活上不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，睡前不要想事情，這樣才能夠保證睡眠的質(zhì)量。