總是睡眠不好的原因？
我想很多人都有失眠或是睡眠不好的時(shí)候，那時(shí)候你肯定會(huì)心情很煩躁，躺在床上翻來(lái)覆去的，就是睡不著，影響第二天的正常生活，會(huì)有記憶力減退，精神萎靡不振的不良狀況，對(duì)我們的身體健康也帶來(lái)很大的危害，在我們生活中有很多的因素都是造成我們失眠的原因，下面就讓小編來(lái)給大家具體介紹下
第一：與環(huán)境有關(guān)，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過(guò)大；
第二：與軀體疾病有關(guān)，如嚴(yán)重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、癌癥；
第三：與心理因素有關(guān)，如家庭糾紛、過(guò)度疲勞(腦力、體力)
第四：與精神不好有關(guān)，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠；
第五：?jiǎn)渭冃允撸@是醫(yī)學(xué)心理咨詢(xún)中最常見(jiàn)的失眠形式，有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。
克服睡眠不好要從這幾方面入手。第一，給自己一個(gè)舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時(shí)把門(mén)窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個(gè)加濕器會(huì)對(duì)睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬(wàn)一夜里渴了也不用起來(lái)找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認(rèn)為，喝點(diǎn)酒可以幫助睡眠，其實(shí)不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無(wú)力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。
以上就是小編給大家總結(jié)的一些睡眠不好的原因，和一些解決這一問(wèn)題的簡(jiǎn)單的方法，其實(shí)這些也是比較理論的方法，在我們平時(shí)生活中要多注意自己的身體狀況，保持良好的身體素質(zhì)，要多運(yùn)動(dòng)，飲食要平衡，不要吃太多油膩的食物。
