總是睡眠不好的原因？
2017-05-26 20:35:13 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我想很多人都有失眠或是睡眠不好的時候，那時候你肯定會心情很煩躁，躺在床上翻來覆去的，就是睡不著，影響第二天的正常生活，會有記憶力減
我想很多人都有失眠或是睡眠不好的時候，那時候你肯定會心情很煩躁，躺在床上翻來覆去的，就是睡不著，影響第二天的正常生活，會有記憶力減退，精神萎靡不振的不良狀況，對我們的身體健康也帶來很大的危害，在我們生活中有很多的因素都是造成我們失眠的原因，下面就讓小編來給大家具體介紹下
第一：與環(huán)境有關(guān)，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；
第二：與軀體疾病有關(guān)，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、癌癥；
第三：與心理因素有關(guān)，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)
第四：與精神不好有關(guān)，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥皆可導致嚴重的失眠；
第五：單純性失眠，這是醫(yī)學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數(shù)十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。
克服睡眠不好要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。
以上就是小編給大家總結(jié)的一些睡眠不好的原因，和一些解決這一問題的簡單的方法，其實這些也是比較理論的方法，在我們平時生活中要多注意自己的身體狀況，保持良好的身體素質(zhì)，要多運動，飲食要平衡，不要吃太多油膩的食物。
