晚上運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是什么
因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的關(guān)系，大多數(shù)人的工作時(shí)間都是在白天，所以基本沒有時(shí)間健身減肥。所以很多人都把晚上的時(shí)間挪出來用來運(yùn)動(dòng)減肥，但是從吃完晚飯到睡覺，基本也有三四個(gè)小時(shí)，那么，這三四個(gè)小時(shí)里，哪個(gè)時(shí)間是最有利于減肥的呢？今天，就讓小編來告訴你，晚上運(yùn)動(dòng)健身減肥的最佳時(shí)間。
科學(xué)家們指出，晚上17：00―19：00運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
下午或傍晚是戶外鍛煉的好時(shí)間，原因主要有三：一是下午人體生物鐘處于高潮，這時(shí)生理功能處在最佳狀態(tài)——人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活：一天中，人吸氧量的最高點(diǎn)是在下午6點(diǎn)左右；人的心臟跳動(dòng)和血壓最為平穩(wěn)的時(shí)間是下午17點(diǎn)到19點(diǎn)。據(jù)英國(guó)生理學(xué)家測(cè)定，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高，神經(jīng)的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚鍛煉，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，達(dá)到健身的目的。二是下午空氣質(zhì)量最好。三是下午運(yùn)動(dòng)最有利于晚上睡覺。英國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上午運(yùn)動(dòng)的人，晚間睡眠情況與平日差不多，而下午運(yùn)動(dòng)的人，晚上睡眠比平時(shí)好得多。
晚上運(yùn)動(dòng)健身減肥的最佳時(shí)間，就是17：00-19：00啦。切記在睡前就不要進(jìn)行大量的激烈運(yùn)動(dòng)啦，會(huì)影響睡眠的哦。不要因?yàn)槊つ窟\(yùn)動(dòng)減肥而影響了睡眠，一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量也是健康減肥的關(guān)鍵哦，不要顧此失彼，反而把身體練壞了。
