睡前怎樣運動瘦腿呢
2017-05-26 21:32:53 來源：360常識網
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導語：睡覺的時候，是我們身體長個，發育的時候，當然也是脂肪形成的最佳時期，而睡前減肥也是非常有效的方法，一些想要瘦腿的朋友們不妨看過來吧
睡覺的時候，是我們身體長個，發育的時候，當然也是脂肪形成的最佳時期，而睡前減肥也是非常有效的方法，一些想要瘦腿的朋友們不妨看過來吧！相信會對你有所幫助的，想要知道睡前怎樣運動瘦腿呢？方法有很多，小編可是根據自身的經驗來總結的，快點來看看吧！
首先是仰臥抬腿：30個/組，做4組。
平躺，雙手放在身體的兩邊雙腿繃直，腳掌著地。同時抬起左右兩條腿（繃直），向上抬起與地面成30度堅持30秒，再向上抬起，與地面成60度，堅持30秒后，再次向上抬起與地面成90度。再向下依次與地面成60，30度，各堅持30秒。
側臥，一手支頭一手扶床，側抬腿。
注意**腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來~不要猛滴把腿抬起來！！屁屁側面如果不覺得酸，你就沒做對哦~~每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會兒，再換另一條腿重復上面的動作~
做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進入非消化道，就可以。
想要瘦腿，想要變得更加的漂亮，性感，那就需要溫暖能夠堅持了，而且，方法也是非常重要的。至于睡前怎樣運動瘦腿呢？相信不用我多啰嗦，大家也都很清楚了，那就就趕快行動起來吧！只要你堅持，你就一定能夠瘦下來的。
