晚上做什么運動最好呢
2017-05-26 21:40:56 來源：360常識網
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導語：我們通常都是習慣早上鍛煉，其實，早上是不太適合鍛煉的，反而是晚上的時候，更適合我們運動，鍛煉，對身體也有很多的好處，還可以減肥呢？
我們通常都是習慣早上鍛煉，其實，早上是不太適合鍛煉的，反而是晚上的時候，更適合我們運動，鍛煉，對身體也有很多的好處，還可以減肥呢？可是，對于做什么運動比較好，大家還不是很清楚，究竟晚上做什么運動最好呢？感興趣的朋友們，趕快來看看吧！
一般晚上有正常規定作息時間的人千萬不要在睡前做劇烈的體育運動。睡前提前1個小時左右運動比較好，這樣不至于影響到睡前大腦神經的休眠狀態。不然運動興奮以后是很難快速進入睡眠狀態的。所以晚上可以進行比如慢跑，騎單車，跳繩，或者仰臥起坐，俯臥撐，跳舞，之類較簡單又方便的運動。其他激烈的運動或者是大強度的鍛煉可以選擇在下午進行較好。
1.飯后站立
站立是一種簡單的運動。每天晚飯后，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發現自己腰腿都變細了。站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
運動對人體的好，不僅可以增強體質，還可以提高自身免疫力，而晚上做什么運動最好呢？上文也已經為大家詳細的介紹了，我們都應該好好的鍛煉自己的身體，這樣，我們才能夠更好的工作，我們的生命才會更加的長久。
