缺鈣會導致失眠發生嗎

2017-05-26 23:27:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：這個問題是不可忽視的，因為長期睡快的話，可能會引起抽筋健忘，失眠等這些不良的癥狀，所以要注意合理的補鈣，多吃一些豆類，奶類食物，還

這個問題是不可忽視的，因為長期睡快的話，可能會引起抽筋健忘，失眠等這些不良的癥狀，所以要注意合理的補鈣，多吃一些豆類，奶類食物，還有要注重良好的生活作息時間。

1、缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

2、人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其中1%的鈣以游離的或結合的狀態存在于軟組織、組織外液及血液中。當血液中的鈣缺乏時，神經與肌肉組織所出現的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經刺激的轉達，缺鈣的人經常神經緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，使得自己精疲力竭。因此，缺鈣的人常常會失眠，那是神經無法松弛的另一種形式。這種缺鈣引起的失眠只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產生的副作用。

3、既然缺鈣會引起失眠，那么失眠的治療方法是如何有效地補鈣？可以盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛年、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。在食用這些含鈣豐富的食物時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。