經(jīng)濟(jì)生活水平的提高，很多人都特別注重生活養(yǎng)生，那么生活中人們應(yīng)該都知道睡前泡腳一直都是養(yǎng)生的好方法。因?yàn)槿梭w的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，所以，腳部保健關(guān)系到全身的健康。“足是人之底，一夜一洗。”很多長壽老人也都有睡前泡腳的習(xí)慣。那么，睡前泡腳到底有什么好處呢？下面我們就一起來了解下吧。

1、緩解疲勞，幫助睡眠

睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對大腦細(xì)胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了。

2、預(yù)防猝死

不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關(guān)，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個(gè)穴位，達(dá)到溫經(jīng)絡(luò)的功效，身體經(jīng)絡(luò)通了就可以起到預(yù)防猝死的功效。

3、祛病強(qiáng)身

俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因?yàn)椋覀兊哪_上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系，當(dāng)身體衰老、出現(xiàn)問題時(shí)，腿腳當(dāng)然也會(huì)有反應(yīng)。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，促進(jìn)身體新陳代謝、氣血運(yùn)行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。

睡前泡腳的正確方法

泡腳水的水溫以不燙傷腳為準(zhǔn)，或者先用溫水泡一會(huì)，等腳適應(yīng)了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時(shí)間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時(shí)結(jié)合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。

但是要有些人泡腳要慎重，比如經(jīng)常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時(shí)間也不能太長，如果出現(xiàn)身體不適癥狀要馬上停止泡腳。

沒想到小小的一個(gè)泡腳還有這樣大的學(xué)問，并且泡腳能夠很好的改善身體的循環(huán)功能，這樣對腎臟的壓力減小了，還能夠有效的避免腎小球腎炎，或是腎病綜合癥的出現(xiàn)。以上就是我們對晚上睡覺前泡腳對身體有好處的介紹，通過我們的介紹是不是覺得每天不應(yīng)該把腳步的這點(diǎn)小的權(quán)利都霸占了，應(yīng)該利用一點(diǎn)時(shí)間，哪怕是閉目養(yǎng)神的時(shí)間呢，泡個(gè)腳對身體是有很大好處的。