現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少，飲水多，飲食油膩，體內(nèi)易積濕。但濕只是表象和結(jié)果，與五臟六腑功能不調(diào)都有關(guān)系，其中與脾胃功能下降關(guān)系最為密切。只看表象的用藥?kù)顫癫恢胃荆瑐闵眢w沒商量！

秋季排出體內(nèi)濕氣，99%的人都用錯(cuò)了方法！

秋天到了，天氣秋高氣爽，秋老虎過后，氣候非常宜人。可是對(duì)于很多人來說，入秋以后，體內(nèi)濕氣重的問題突然明顯，表現(xiàn)為全身乏力、身體困倦、頭重如裹、雙腿沉重、食后胃脹、腹脹不舒、大便不爽或便秘，舌體胖大或舌苔厚膩、邊有齒痕。

有患者告訴我，用了網(wǎng)上瘋傳的薏仁紅豆粥，吃了好久了，仍然無效，不僅胃腸脹滿如故，大便秘結(jié)也不減輕，甚至皮膚還比以前干燥了。說實(shí)話，這個(gè)薏仁紅豆粥的配伍，把“濕”和“水”的概念混為一談，曲解了中醫(yī)對(duì)于“濕”和“水”的概念，容易誤導(dǎo)大眾，長(zhǎng)期服用對(duì)身體必有傷害。

從中藥的藥效作用上看，薏苡仁走中焦而健脾利濕，對(duì)于水腫可以利水消腫。赤小豆則為走下焦之藥，利水作用較專。因?yàn)?ldquo;濕”和“水”在中醫(yī)里是兩個(gè)截然不同的概念，濕是無形之邪，水則是有形之邪，無形之邪的濕不會(huì)引起水腫，但有形之邪的水引起的癥狀恰恰是水腫。

薏苡仁配紅豆，治水腫可用，利濕則不能隨便服。所以濕氣重的人，有的吃了無效，有的吃了則便秘更重，皮膚干燥，貽害無窮。水是身體里的重要物質(zhì)，薏米紅豆把體內(nèi)的水利掉了，久而久之，身體就枯萎了！

那么體內(nèi)的濕氣如何除掉呢？

比較安全的方法是薏苡仁配茯苓這個(gè)組合。茯苓一藥，既可健脾，又可利水滲濕，與薏苡仁對(duì)于脾胃的作用相一致。同時(shí)，茯苓還具有補(bǔ)益人體正氣的作用。《日華子本草》描述茯苓有"補(bǔ)五勞七傷，安胎，暖腰膝，開心益智，止健忘"方面的效果，可見茯苓不單單是健脾利水，而對(duì)于身體虛弱而引起的體內(nèi)水濕聚集，具有治本的作用。

在此舉一位我治療的患者為例說明。患者主訴為口苦、食欲差、腹脹、身體疲倦、大便不成形粘馬桶，而且排便不暢，舌苔厚膩，脈象濡緩跳得不快。是一例明顯的體內(nèi)濕氣重的情況，因患者還有明顯的口苦，說明濕重還夾有化熱的情況。根據(jù)主訴，我開了下面這個(gè)處方：

生苡仁20克，茯苓20克，蒼術(shù)12克，厚樸12克，陳皮6克，蒲公英30克，炒萊菔子12克，草決明10克，酒大黃2克，法夏12克，生麥芽15克，炒山楂12克，甘草3克。

3劑，每日1劑，水煎服，早晚飯前各服1次。

服藥2劑后效果明顯，舌苔退，食欲佳，體力恢復(fù)，腹脹消，大便成形。囑再服剩下的1劑鞏固療效。

這位患者濕氣如此之重，結(jié)果3付藥就完全消除了。后來囑注意飲食不要太飽，少吃油膩和生冷食物，不要過度飲水，適當(dāng)鍛煉，身體狀況至今一直較好。另外，如果出現(xiàn)濕氣重還兼有手足發(fā)涼的話，再合上四逆散（柴胡、枳實(shí)、白芍、甘草），效果也不錯(cuò)。

這里舉的例子僅是我治療眾多濕氣重的患者中的一位，說明治療體內(nèi)濕氣，用的健脾化濕之法，療效是相當(dāng)不錯(cuò)的，也不用長(zhǎng)期服中藥。濕氣重明顯的人，是需要中藥調(diào)理的，一般幾付藥就可以了，并不費(fèi)事。

那么，平時(shí)針對(duì)體內(nèi)的濕氣，應(yīng)該如何自我調(diào)理呢？在此提出幾條建議：

一、注意飲水的量。

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身體一天的攝入量一般以1.5升為宜，但不是一定要喝夠1.5升，因?yàn)槭澄镏幸矔?huì)攝取不少水分，所以如果能攝入800毫升到1升的水的話，一般就夠了。當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)出汗多，失水量大，則應(yīng)該多喝水才對(duì)。

二、勤于運(yùn)動(dòng)。

特別是早晨起床后要把全身的大關(guān)節(jié)活動(dòng)一遍，以利于氣血的流通，在接下來的一天中，濕氣會(huì)自然通過身體的代謝途徑（汗、尿等）排除。活動(dòng)大關(guān)節(jié)的方法可以象廣播體操那樣做一套。

三、感覺體內(nèi)濕氣重，而癥狀比較輕的人，可以用薏苡仁和茯苓各等分，打成細(xì)粉，每次5克，沖入滾開水后攪勻，放涼后服用。

如果有脾虛消化不好的情況，建議將薏苡仁炒后再打粉。另外，打粉時(shí)一定要細(xì)，最好過80目或100目的篩子，才能利于消化吸收。

如果有吃粥的習(xí)慣，可在煮粥時(shí)加一勺（一人的量約10克）薏仁茯苓粉同熬粥，也能起到好的效果。