怎吃水果才不會(huì)發(fā)胖
2017-07-30 10:12:35 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：你是否注意到，身邊不少人開始對(duì)水果產(chǎn)生了某些抵觸呢？不僅僅是狂熱的瘦身者，許多理智瘦身還有不需瘦身的女性也開始停吃水果，因?yàn)槔锩婧?
你是否注意到，身邊不少人開始對(duì)水果產(chǎn)生了某些抵觸呢？不僅僅是狂熱的瘦身者，許多理智瘦身還有不需瘦身的女性也開始停吃水果，因?yàn)槔锩婧刑欠郑行┯辛诵『⒌呐笥岩查_始減少給孩子飲用果汁，改而用白水。這樣做，對(duì)嗎？
吃水果會(huì)發(fā)胖嗎
很顯然，水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和維他命。但是如果同時(shí)，水果中富含的糖分真的會(huì)影響保持健康體重的話，你大概會(huì)希望可以吃同樣含有那些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維他命的蔬菜來代替水果了吧。為了探究真相，我們來好好研究一下。
以下是可以攝入水果中我們所需要的養(yǎng)分而不會(huì)對(duì)健康飲食有所影響的一些方法。水果中含有豐富的養(yǎng)分，但同時(shí)含有的糖分也比較高。通過吃水果攝取糖分是最健康的方式，但是很容易就過量了，一過量的話，肯定會(huì)對(duì)減肥計(jì)劃有所影響。
1、不要喝果汁
通常，所有的纖維和大部分養(yǎng)分都會(huì)在加工過程中失掉。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來說，無疑這是四等品。給孩子喝白水代替果汁沒問題，但是最好避免只給他們喝白水，而不給任何漿果類。
2、不要吃果脯
干燥過程會(huì)濃縮糖分。一碗葡萄干就相當(dāng)于一碗軟心糖果。在把手伸向旅行什錦干果仁中的越莓干的時(shí)，要想想今天看到的噢。
3、不要吃熱帶水果
芒果、番石榴等水果會(huì)使血糖負(fù)荷高，因?yàn)槠渲泻性S多碳水化合物、糖分等。
4、備些低糖水果
最佳的五種（不含最佳低糖水果鱷梨和橄欖）：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。
