秋季養(yǎng)生應避免四個誤區(qū)
目前世界上壽命最長的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。總人口只有500萬人的格魯吉亞，百歲以上的壽星竟有2000人之多，就是受益于低溫的生活環(huán)境。研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10—30歲。同樣在自然界中，蛇等冷血動物的壽命都很長，而雞的壽命就短，因為雞體溫高。被認為是世界上最長壽的動物之一的海龜，也是冷血動物。
現代人需要“降降溫”
“低溫養(yǎng)生，并不能簡單理解為降低人體溫度，而是以降低細胞代謝速度，進而達到延緩衰老的目的。寒冷使細胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命自然長。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院教授楊力這樣解釋。
中醫(yī)養(yǎng)生名家、京城四大名醫(yī)孔伯華中醫(yī)世家非物質文化遺產繼承人孔令謙說，相對中醫(yī)主張的悠閑與恬淡生活，當下都市生活中的壓力，也可說是一種燥熱。就如同一個開關，你來回開關次數多了，壽命自然變短。人類生命活動是遵循能量的消耗規(guī)律而運作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，壽命便可隨之延長。中華中醫(yī)藥學會學術顧問、中醫(yī)藥文化分會秘書長溫長路認為，現代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因，造成都市人群體質大都以內熱為多，尤以陰虛內熱者更為常見。內熱、火旺成為許多都市人的體征，也成為百病之源。低溫養(yǎng)生則能培養(yǎng)更為合理的生活習慣，從而達到平衡陰陽、調節(jié)身心的作用。
低溫養(yǎng)生現在正當時，俗語就有“春捂秋凍”一說，在秋冬季節(jié)陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助。正如給一棵干渴待飲的植物澆水，什么時間最好？春夏陽氣盛，養(yǎng)陰猶如中午澆水，會被蒸發(fā)浪費掉大半，傍晚澆水則不但蒸發(fā)減少，還可以兼得夜露補充。因此說，秋季開始低溫養(yǎng)生，就好比傍晚澆水，是最佳季節(jié)。
低溫養(yǎng)生避開四個誤區(qū)
“低溫養(yǎng)生”是個綜合的概念，不能簡單理解成一味的貪涼。溫長路提醒，踐行低溫養(yǎng)生，要避免四個誤區(qū)。
1.少穿衣。低溫養(yǎng)生不是簡單的少穿衣服多貪涼，在氣溫低的時候還是要注意保暖。
2.開空調。“低溫養(yǎng)生”注重的是自然環(huán)境下的“低溫”對人體的調節(jié)，大熱天開空調有悖“低溫養(yǎng)生”的原則。
3.喝涼水，吃冷飲。少吃麻辣、易上火的熱性食物，并不代表要多吃冷飲。中醫(yī)講究少食“生冷”，與人體溫度接近的食物才更養(yǎng)生。
4.不分人群。老人和兒童體質較弱，免疫力低下，季節(jié)交替時要注意保暖；孕婦、經期的女性要少吃涼性的食物；陽虛體質的人，本身就容易怕冷，不適宜低溫養(yǎng)生。
