眼下天氣變化無常，正是疾病多發的時候，于是提高免疫力就成了當務之急。人體的免疫力好比自身防御外界侵襲的一堵墻。趕緊檢查一下自己都有哪些壞習慣，改掉它，令你的健康堅如磐石！

睡得少與睡得晚一樣可怕

愛做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺時最好不要開燈。

熱戀中的男女精神狀態特別好

無性趣與無興趣

這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽煙這類興趣愛好，就免了吧。

對抗生素的過分依賴催生了“超級病菌”

抗生素依賴

近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由于對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊，令你難辨真偽。

額外提醒：為避免過分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉。

近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。

所有蔬菜里首推的是番茄

“點水”蔬菜

對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿卜素（它們對產生維生素A至關重要）。人體內若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。

額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。

分享苦悶與壓力能夠有效消化焦慮感

做慣“獨行俠”

我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現，一個人時感冒、咳嗽、發燒的病癥越發強烈，也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當成訴苦的垃圾筒。