單純使用保健品，是不能保證營養(yǎng)均衡的。定量服用保健品，容易使人忽視從正常飲食中攝取營養(yǎng)及通過食補健體強身的重要性。從營養(yǎng)學角度來看，只要食物品種多樣，就能使人體獲得全面的營養(yǎng)。所以，僅以保健品來代替由身體各器官共同參與攝取營養(yǎng)的過程，從長遠看對健康是不利的

許多人認為只要是保健品總會對身體有好處，殊不知，在許多情況下卻適得其反。

目前一些老年人服用保健品存在一些誤區(qū)，對身體健康甚至生命安全構成了威脅。

誤區(qū)一，多吃保健品有益健康。有的人覺得年紀大了，應該補補身體了。親朋好友送，自己也買，認為保健品吃得越多越好，結果造成過量服用。人體對營養(yǎng)素的需求都有一個最高承受值，一旦過量，就會導致總體比例的失衡。所以服用保健品要適可而止，不可濫用。老年人要明確自身需要調補的臟腑和部位，人體有五臟六腑，一般調補宜以五臟為主，主要應根據(jù)各臟的生理功能進行調補。

誤區(qū)二，將保健品當藥吃。有的人以為保健品對疾病有直接療效，混淆了保健品和藥品的功效，甚至去看病還抱著一堆保健品。保健品只能預防和調節(jié)機體的亞健康狀態(tài)，如果不經醫(yī)生指導就盲目服用，就會影響治療甚至加重病情。要知道將保健品以藥品形式每天定量服用，一旦停用，往往會使服用者若有所失，造成心理的不適。

誤區(qū)三，把保健品當飯吃。這對身體十分不利，因為營養(yǎng)素只有強化或改善某一種功能的效果，而蔬菜、水果等食物除了主要營養(yǎng)，還包含許多活性成分。單純使用保健品，是不能保證營養(yǎng)均衡的。定量服用保健品，容易使人忽視從正常飲食中攝取營養(yǎng)及通過食補健體強身的重要性。從營養(yǎng)學角度來看，只要食物品種多樣，就能使人體獲得全面的營養(yǎng)。所以，僅以保健品來代替由身體各器官共同參與攝取營養(yǎng)的過程，從長遠看對健康是不利的。

誤區(qū)四，不超量服用就沒有危險。其實，有的人可能有病沒被發(fā)現(xiàn)，也有的人有一些不良習慣，隨便服用保健品都會產生很大影響。例如，長期酗酒，可能對肝臟已造成影響，若再服用深海魚油，就可能導致肝功能受損。每個人的身體都有一個保持自我平衡的能力，不是所有的人都需要保健品。如果是一個健康的人，而且在正常的生活條件下，他可以保持健康，就不必要服用保健品。

總之，在通常情況下，保健品中的營養(yǎng)成分是可以通過日常飲食攝取。但是現(xiàn)在都市人群飲食不均衡，導致血漿濃度低于最佳水平。健康人群在安全合理的前提下，補充適量的營養(yǎng)素還是非常必要的。適量補充營養(yǎng)素和微量元素，可以增強身體抵抗力。例如，更年期的女性，一般都需要補鈣;經常抽煙的人，應當補充維生素C、維生素E和類胡蘿卜素;老年人適量攝取含微量元素高的保健品，可以增強機體抗氧化能力，預防慢性病。也就是說，“飲食調養(yǎng)+合理補充+適量運動”才是健康之道。